Letnji dani su idealna motivacija za usvajanje zdravihnavika, naročito za detoksikaciju, piše Lovesensa.
Tokom leta imamo veliki izbor svežih namirnica koji su sjajni detoksikatori, ali i dobra hrana za regulisanje nadutosti stomaka.
Na portalu Goop, koji pripada glumici GvinetPaltrou, pronašli smo detoks plan koji traje samo 3 dana. ovaj detoks režim s ezasniva na izbacivanju namirnica koje uzrokuju nadimanje i taloženje toksina u telu, kao što su: mahunarke, mlečni proizvodi, šećer, prerađeno meso, gluten, kupusasto povrće i alkohol.
U ovom letnjem detoks jelovniku dominira hrana koja je bogata hranljivim i vrednim nutrijentima i koja reguliše nivo natrijuma u organizmu (biber, đumbir, komorač, banana, limun, lubenica i matcha), kao i mnoge druge namirnica koje pročišćavaju organizam i čine da se osećate bolje i energičnije.
Plan letnjeg detoksa od 3 dana
1. DAN
Prvo: Svakog jutra u čašu vode iscedite polovinu limuna i popijte na prazan stomak.
Doručak: Jutarnji matcha smuti
U blender sipajte 2 šolje baby spanaća, 2 kašičice matcha praha, 4 kašičice izrendanog đumbira, 2 zamrznute banane, 4 kašičice limunovog soka, 1 1/2 kašičice koskove vode i nekoliko kapi propolisa (po želji). Mutite dok ne dobijete homogenu smesu.
Ručak
Nemasna riba (najbolje losos) začinjena sokom od limuna, sokom od grjpfruta, đumbirom, biberom i maslinovim uljem.
Kao prilog koristite avokado.
Užina
Kokice. Možete ih posuti crnim i belim lukom u prahu ili kašičicom spiruline.
Večera
Piletina sa šumbirom i kurkumom
Uključite rernu da se zagreje na 200 stepeni. U vatrostalnu posudu sipajte iseckan epileće grudi, 2 kašike izrendanog đumbira, 1/2 kašičice kurkume i kašičicu soli. Sve promešajte i pecite oko 20 minuta.
Na malo butera dinstajte spanać (dve šake) i dodajte dve kašike maslinovpog ulja.
Skuvajte 1 šolju smeđeg pirinča.
Sve poslužite na tanjiru zajedno.
2 DAN
Prvo: Voda sa limunom
Doručak: Jutarnji matcha smuti
Ručak:
Vijetnamska salata sa piletinom
1 1/2 šolje iseckanih skuvanih pilećih grudi, 3 šolje iseckane zelene rimske salate, 1/4 šolje iseckanog korijandera, 2 iseckane šargarepe, 2 krastavca isečena na polukolutove. Sve sastojke stavite u veću činiju, pa prelijte željenim dresingom.
Užina
Lubenica. Možete je posuti sa malo bibera ili limunovog soka, po želji.
Večera
Nemasna riba sa povrćem ili morksi plodovi.
3 DAN
Prvo: Voda sa limunom
Doručak
Jutarnji matcha smuti
Ručak
Ćureći burgeri u sosu od bosiljka
Prvo napravite sos: 1 manji avokado, pola šolje listova bosiljka, 1/2 čena belog luka, sok od 1 limuna, 1/2 šolje maslinovog ulja, so i biber po ukusu. Sve sastojke ubacite u blender i mutite dok s ene sjedine.
Sastojci za ćureće burgere: 230 g ćurećih grudi, 2 kašike iseckanog mladog luka, 1/4 šolje iseckanog korijandera, sok od 1 limuna i kašičica soli. Sve sastojke pomešajte u jednoj posudi i od smese oblikujte burgere. Pržite ih na blagoj vatri i tiganj pouljite sa malo maslinovog ulja.
Poslužite burgere sa sosom uz zelenu salatu i paradajz.
Užina
Kokice
Večera
Detoks ćufte od ćuretine
200 grama mlevenog ćurećeg mesa, 2 kašike iseckanog crnog luka, kašika iseckanog korijandera, sok od 1 limuna i kašičicu soli pomešajte u jednoj posudi i oblikujte u ćufte.
Sos napravite tako što ćete u jednoj većoj šerpi zagrejati 2 kašike koskovog ulja, pa dodajte 2 iseckana čena belog luka, kašičicu izrendanog đumbira. Dodajte 2 kašike kari praha, šolju kokosovog mleka, kockicu butera i 2 šake spanaća. Dobro sve izdinstajte uz stalno mešanje, pa poslužite s aćuftama.
Inspiracija - Goop
Izvor: Lovesensa
3 horoskopska znaka shvataju šta je sreća 11. marta 2025: Veliko bogatstvo biće im servirano na srebrnoj tacni
Kako da se zaštitite od toksičnog manipulatora? 3 načina da ne upadnete u zamku čim vam neko kaže da grešite
3 horoskopska znaka su magnet za novac 3. marta 2025: Osećaju dodir luksuza o kojem su samo sanjali
Šta donosi pomračenje krvavog Meseca 14. marta 2025? Svi osećaju erupciju, a 2 znaka treba da odlože sve odluke
Dnevni horoskop za 13. mart 2025: Strelac sam sebe koči, Ribe više ne skrivaju svoju originalnost