S obzirom da živimo brzim tempom života, nismo uvek u prilici da odvojimo puno vremena za spremanje zdrave hrane. U nastavku ćemo da vam objasnimo kako da očas posla pripremite ukusan obrok sa malo kalorija, a koji će vas napuniti energijom. Bundeva pomešana ukusima bademovog putera, suvog grožđa i čija semenkama, zvuči preukusno zar ne?

Kuglice od bundeve

Sastojci:

  • ½ šolje pirea od bundeve
  • ½ šolje bademovog putera
  • ¼ šolje javorovog sirupa
  • kašičica začina za pitu od bundeve
  • ⅓ šolje suncokret
  • ⅓ šolje suvog grožđa
  • 2 kašike čija semenki

Priprema:

Napravite pire od bundeve, a zatim dodajte malo bademovog putera, javorovog sirupa i mešajte dok smesa ne postane glatka. Zatim dodajete suvo grožđe, pepito i čija semenke, a kada to završite prekrijte folijom i ostavite u frižideru na dva sata. Nakon toga napravite kuglice. Ako želite da postignete slađi ukus možete da napravite premaz od cimeta i šećera. 

Idealna zamena za puter od badema je puter od kikirikija. Umesto javorovog sirupa možete koristit med. Ukoliko niste ljubitelj suvog grožđa možete da dodate sušene brusnice, komadiće crne čokolade ili orašaste plodove.

Osim što ćete uživati u slatkišu bez krivice, unećete neophodnu količinu vlakana, vitamina A i magnezijuma. I ono što je najbolje od svega u ovoj poslastici mogu uživati i vegani. Preporučuje se da kuglice stoje u frižideru 3-5 dana, naravno mogu stajati u zamrzivaču mesecima i da ih jedete kada budete želeli.

BONUS VIDEO:

TikTok/nicole_thenomad  Recept za smuti od bundeve

Izvor: Sensa