Taloženje masnih naslaga na leđima i bokovima za mnoge žene predstavlja izazov. Za stomak se najčešće rade trbušnjaci, zanoge čunčnjevi i iskoraci, ali koje vežbe se preporučuju za ovaj deo tela?
U uklanjanju nepopularnih tzv. "spojlera" mogu vam pomoći pilates vežbe koje možete da radite kod kuće. Nisu vam potrebni posebni rekviziti, već samo prostirka i malo vremena - oko 10 minuta.
Ove vežbe pomažu i da uklonite masne naslage sa leđa i u predelu kod grudnjaka kako se ne bi isticale kada obučete usku odeću ili majicu na bratele. Autorka kanala ističe da ukoliko svakodnevno radite ove vežbe nakon mesec dana možete da vidite prve rezultate.
Ovaj trening će vam takođe pomoći da poboljšate držanje, a na kraju vežbanja osećaćete se zategnutije i uravnoteženije. Obavezno slušajte svoje telo i radite samo dok se oseća dobro, bez bolova.
U video prilogu ispod pogledajte vežbe za leđa!
Izvor: Sensa