Čak i kada zategnete celo telo, jedno od najrizičnijih delova svakako je stomak. Na ovom delu s ekod mnogih žena skupljaju masne naslage, naročito tokom menopauze. Kako biste imali ravan stomak i skinuli višak kilograma, neophodno je da se hranite zdravo i izbalansirano, redovno vežbate, ali i da imate kvalitetan san i manje se izlažete stresu.
Pokušajte da se zaštitite od stresa, jer svakodnevna napetost može uticati da jedete više hrane nego što vam je potrebno, posebno nezdrave poput grickalica i slatkiša. Takođe, tokom stresa se povećava nivo hormona kortizola koji negativno utiče na vaš metabolizam.
Donosimo vam nekoliko pilates vežbi za mršavljenje u predelu stomaka, a potrebno vam je samo 3 minuta na dan. Vremenom naravno povećajte vreme vežbanja i intezitet, u skladu sa svojoim kondicijom. Sve vežbe su jednostavne, a možete ih raditi kod kuće, na krevetu ili na podu uz pomoć joga prostirke.
U video prilogu pogledajte vežbe!
Izvor: Sensa
Nedeljni horoskop od 17. do 23. februara 2025: Neko će doživeti sudinski susret, nekome iznenada stiže novac
Zašto treba da se budite u 5 ujutro? Jačaju se 3 osobine važne za uspeh, ali samo ako ispunjavate jedan uslov
Dnevni horoskop za 16. februar 2025: Škorpiji će srce brže zakucati, Jarac okuplja ljude oko sebe
Kako da upoznate čoveka? Mudri citati Dostojevskog otkrivaju kada se najbolje vidi nečija duša
Mesečni horoskop za mart 2025: Neko upada u emotivni ćorsokak, nekog čeka dobra zarada, ali i veliki trošak