Svakog dana naše telo izloženo je stresu i umoru, a samim tim imuni sistem je narušen i zdravlje organa. Kako biste sprečili oboljenja, potrebno je da se podsetite malih navika koje za vaše telo predstavljaju pravi užitak, a potrebno je da izdvojite samo nekoliko minuta tokom dana, piše Lovesensa.
Nedostatak vremena ne treba da bude izgovor za premor, nedostatak sna ili manjak aktivnosti. Svakog dana poklonite telu nekoliko od ovih 12 navika kao preduslov za zdravlje i relaksaciju.
Evo kojih 12 stvari rade ljudi koji imaju zdravo telo:
1. Dišite. Nemojte zaboraviti da s vremena na vreme udahnete duboko bar tri puta. Kiseonik je lek.
2. Plešite uz svoju omiljenu muziku. Muzika koju volite će ulepšati vaš dan, ples je istovremeno sport i umetnost a i sport i umetnost su blagoslov za naš um, dušu i telo.
3.Trčite ili šetajte, zavisno od vašeg zdravstvenog stanja. Samo aktivni mozak i telo su zdravi. Ako nemate vremena, bar se popnite uz stepenice i siđite tri puta.
4. Napravite meni za novu nedelju. Izaberite dva zdrava doručka, ručka i večere i rotirajte ih.
5.Obradujte svoje telo. Odaberite neki materijal iz ormana koji najviše prija vašoj koži. Uživajte u dodiru pamuka, satena, svile, lana. Obucite svoj najmekši vuneni džemper.
6. Mirujte 15 minuta. Dajte sebi priliku da napunite baterije u miru i tišini, po mogućnosti u zelenilu.
Poklonite telu odmor i ravnotežu
7. Sunčajte se 15 minuta. Upijte u sebe tople sunčeve zrake, bićete vedriji i imaćete više vitamina D. Izađite na Sunce kad nije previše jako i uživajte dok vam toplota miluje lice. Ovo je prilika i da prošetate svoje nove naočari za sunce.
8. Aromaterapija. Udišite neki od svojih omiljenih mirisa, koje volite ili koji bude neke lepe uspomene. Možete i da udišete miris koji pomaže kod nekog zdravstvenog problema ili revitalizuje neku vašu slabu tačku. Divlja nana, između ostalog, poboljšava raspoloženje i motivaciju i smanjuje potrebu za hranom.
9. Smejte se. Smeh leči, unesite u svoj život šale, humorističke programe i mnogo osmeha i veselih razgovora.
10. Odremajte bar nakratko. Nemojte zaboraviti na revitalizujući efekat sna. Istuširajte se, odspavajte i bićete kao novi.
11. Voda i boravak pored vode su nezamenjivi i pravi lek na našoj Plavoj planeti.
12. Promena obuće je sjajan način da vaše noge izdrže vaš dinamičan dan.
Izvor: Lovesensa