Još
Izdanje: Potvrdi
Dodatno

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Prirodni lek za povećanje hemoglobina i poboljšanje krvne slike

Prirodni lek za poboljšanje krvne slike i povećanje hemoglobina u krvi.

  Izvor: Foto: Profimedia

manjak_gvozda_u_krvi_vegetarijanska_hrana_koja_pomaze_u_lecenju_anemije_1
Izvor: Foto: Profimedia

Ove namirnice pomažu u lečenju anemije

U nastavku teksta se nalazi lista namirnica koje u sebi sadrže veću količinu gvožđa i koje bi trebali da uvrstite u svakodnevnu ishranu.

Iznosi su prikazani u odnosu na 100 grama date namirnice, osim za jaja, žitarice, mekinje.

Balkanska ajurveda: 3 domaće namirnice idealne za letnju ishranu

Sadržaj gvožđa po namirnicama:

TOP 15 svakodnevnih namirnica koje sadrže gvožđe

  • Žitarice obogaćene gvožđem (pogledajte etiketu na ambalaži) - jedna šolja 4,5-18 mg
  • Crna čokolada i kakao u prahu - 17 mg (97% PDU)
  • Semenke bundeve - 15 mg (83%)
  • Orasi, kikiriki, lešnici, badem - 6,1 mg (34% PDU)
  • Pasulj i mahunarke - 3,7 mg (21% PDU)
  • Suve kajsije - 6,3 mg (35% PDU)
  • Šljive - 3,5 mg (20% PDU)
  • Tamno lišće kao što je spanać - 3,6 mg (20% PDU)
  • Artičoke - 3,4 mg (19% PDU)
  • Mekinje (pola šolje) - 3 mg (16% PDU)
  • Tofu - 2,7 mg (15% PDU)
  • Tuna plava - 1,3 mg (7% PDU)
  • Žumance jajeta (jedno) - 0,6 mg (3,5% PDU)
  • Kikiriki puter (2 supene kašike) - 0,6 mg (3,5% PDU)

Voće i povrće (nehem)

  • Artičoke - 3,4 mg (19% PDU)
  • Melasa - 4,7 mg (26% PDU)
  • Suve kajsije - 6,3 mg (35% PDU)
  • Šljive - 3,5 mg (20% PDU)
  • Suvo grožđe - 1,9 mg (10%)

Meso (hem)

  • Tuna plava - 1,3 mg (7% PDU)
  • Bela tuna - 1 mg (5% PDU)
  • Kozice - 3,1 mg (17% PDU)

manjak_gvozda_u_krvi_vegetarijanska_hrana_koja_pomaze_u_lecenju_anemije_3
Izvor: Foto: Profimedia

Izvor: Najbrža dijeta

Ovo ne smete propustiti

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije

Lični razvoj