Šta usporava vaš metabolizam i ne dozvoljava vam da dobijete težinu iz sna? Evo 10 mogućih razloga.
6. Premalo spavate
Ako ne spavate noću, vaše telo proizvodi manje leptina odgovornog za osećaj sitosti, ali više grelina - supstance koja se luči kada je stomak prazan i izaziva povećanje apetita. Nedostatak sna utiče i na povećanje količine insulina u krvi, što dovodi do taloženja masti u ćelijama. Koliko sati dnevno treba da spavate je stvar rasprave. Sve do nedavno, normom se smatralo 8 sati dnevno, ali trebalo bi da spavate onoliko koliko je vama dovoljno da biste se odmaroli i onda će telo pravilno funkcionisati.
7. Neredovna ishrana
Hrana je kao trening: ako želite da bude efektivna i da vam pomogne da zadržite vitku figuru, mora biti redovna. Kada jedete obroke svaki dan u isto vreme, sagorećete više kalorija između obroka.
8. U vašoj hrani ima mnogo pesticida
Nedavna otkrića pokazuju da prisustvo ovih supstanci u hrani ometa pravilno funkcionisanje centara sitosti i gladi. Zato pokušajte da odaberete voće i povrće sa farmi koje ne koriste ove hemikalije. U velikim gradovima vredi potražiti takve proizvode na pijacama za doručak ili u prodavnicama zdrave hrane.
Povezane vesti
-
Recepti i zdrava hrana |
30.07.2019.
KRASTAVAC VODA - čudesan napitak za mršavljenje i detoks tela: ovo je najpoznatije piće za izbacivanje toksina iz organizma (RECEPT)
![]()
9. Jedete previše retko
Mit je da izbegavanje večere ili samo dva obroka dnevno pomažu da brže izgubite težinu. Da bi vaša težina zaista počela da pada, pre svega treba da se pobrinete da nikada ne budete gladni. Ako pauze između obroka postanu preduge, počinjete da grickate - i kao rezultat toga, čak i najosnovnija i dobro pripremljena jela neće vam pomoći da izgubite težinu. Pet obroka će biti mnogo bolja opcija - na primer, tri glavna i dve užine.
10. Zloupotrebljavate so
Iako je teško zamisliti neka jela bez soli – moramo priznati da je jedan od najvećih neprijatelja vitke figure. To je zato što so ima značajan uticaj na upravljanje vodom u vašem telu. Višak soli uzrokuje zadržavanje tečnosti - a samim tim i oticanje i nekoliko centimetara više u struku. Važno je postepeno ga eliminisati iz ishrane. Ako vam je teško da se oprostite od slanog ukusa - za početak, koristite zamene, kao što su himalajska ili biljna so.
Izvor: Ženski magazin
