Nektarine pripadaju porodici ruža (lat. Rosaceae), baš kao i breskve, kruške, kajsije i šljive.
Vrlo su slične breskvama, kako izgledom i ukusom, tako i po pitanju zdravstvenih dobrobiti.
Premda mogu varirati u boji – od bele do intenzivno žute i crvene, sve su podjednako zdrave.
Ove slatke i sočne kraljice leta bogate su antioksidantima i vitaminomC, koji štite organizam i ćelije od delovanja slobodnih radikala.
Nektarine su siromašne kalorijama – jedna srednja voćka sadrži svega 62 kcal.
Zato su idealno voće za vruće letnje dane, kada želite zasijati u kupaćemkostimu.
Konzumacijom nektarina poboljšaćete probavu, sačuvati zdravlje srca i vid, ali i ojačati imunitet.
Takođe, ovo voće može smanjiti rizik od karcionama, jer je bogato lekovitim polifenolima za koje je dokazanod a pozitivno utiču na prevenciju rakadojke.
3 dobrobiti nektarina na zdravlje organizma:
1. Čuvaju zdravlje vašeg vida
Vitamin A kojim obiluju nektarine presudno je važan za zdravlje očiju – njegov manjak može dovesti do noćne slepoće, oslabljenog vida i suvoće očiju.
Osim vitamina A, ove sočne voćke sadrže i lutein i zeaksantin, biljne pigmente koji igraju ključnu ulogu u prevenciji očnih bolesti.
Ti karotenoidi štite od katarakta i makularne degeneracije, koja sve češće pogađa stariju populaciju.
2. Štite zdravlje srca i krvnih sudova
Nektarine sadrže rastopljiva vlakna i polifenole koji štite od nastanka oboljenja krvnih sudova.
Takođe, jedna nektarina sadrži 8 posto dnevnih potreba za kalijumom - mineralom koji pomaže u snižavanju krvnog pritiska i štiti od srčanog udara i drugih srčanih bolesti.
Studija provedena u Kini pokazala je da povećan unos polifenola putem hrane poput nektarina znatno pomaže u snižavanju štetnih triglicerida u krvi.
Kada znamo da nektarine štite srce i da su srčana oboljenja jedan od najčešćih uzroka smrti, zaista imamo odličan razlog da u letnjoj sezoni priuštimo barem jednu ovakvu voćku na dan!
3. Pridonose dobroj probavi i vitkoj liniji
Zahvaljujući obilju vlakana, nektarine potiču peristaltiku creva, pridonose dužem osećaju sitosti i gubitku kilograma.
Osim toga, vlakna imaju i uloga prebiotika, odnosno služe kao hrana vašim dobrim bakterijama u crevima.
Konzumacijom jedne nektarine na dan zadovoljićete 8 posto svojih dnevnih potreba za vlaknima, koja pomažu regulaciji nivoa glukoze ili šećera u krvi.
Izvor: Alternativa za vas