CINK I SELEN - 2 ČUVARA NAŠEG IMUNITETA: Evo u kojim namirnicama ih ima najviše

23.12.2020. / 17:12

Evo u kojoj hrani ćete pronaći najviše cinka i selena - važno za očuvanje imuniteta!

Izvor: Foto: Shutterstock

Cink i selen - dva prirodna čuvara našeg imuniteta!

U ovom periodu, vrlo je važno ojačati imunisistem. Najbolji način da se telo osnaži je uravnotežena ishrana koja se sastoji od niza minerala i vitamina, dovoljno sna, kao i redovna fizička aktivnost.

Pročitajte još:

RECEPT ZA SOK KOJI SADRŽI CINK I VITAMIN C: Jača imunitet, lako se pravi i može da ga pije cela porodica

CINK jača imunitet i štiti od virusa: evo kojih 10 namirnica sadrži ovaj lekoviti mineral

Napitak koji je pun CINKA i VITAMINA C: sprema se za 5 minuta i brzo jača imunitet (RECEPT)

Samo telo koje ima jak imunitet u stanju je da se izbori sa virusima, bakterijama, toksinima, infekcijama i upalnim procesima.

Pored vitamina C i D, minerali cink i selen igraju značajnu ulogu u jačanju imuniteta.

Cink

To je oligomineral koji podstiče neutrofile i NK ćelije koje se bore protiv virusnih infekcija. Ima značajnu ulogu u jačanju imuniteta, može pomoći da se smanji učestalost infekcija, kao i njihovo trajanje.

Nedostatak cinka dovodi do zastoja u razvoju, smanjenog apeptita, sporog zarastanja rana, sklonosti infekcijama.

U ovim namirnicama ćete pronaći cink:

Žitarice
Spanać
Semenke - sušene semenke lubenice, semenke bundeve, suncokreta, čia semenke
Pivski kvasac
Ostrige
Soja
Orašasti plodovi - kikiriki, bademi, orasi
Voće - avokado, banane, kivi, jagode, breskve
Povrće - krastavci, zelena salata, masline, luk, grašak, spanać, batat, paradajz
Kakao (crna čokolada)

Selen

Selen je ključni hranjivi sastojak za imunološku funkciju, a takođe je antioksidans koji pomaže da se pojača odbrana tela protiv bakterija i virusa. Naučnici su ustanovili da su ljudi sa niskim nivoom selena podložniji razvoju oboljenja.

Izvori selena su sledeće namirnice: