ČUVENI JAPANAC KACUDŽO NIŠI OTKRIVA ŠTA DA JEDEMO ZA ZDRAVLJE: Ovih 13 jedNostavnih pravila štite telo od bolesti

KacudžoNiši je japanski inženjer koji je napustio svoj posao kako bi se bavio proučavanjem zdravlja čoveka. Napravio je jednostavan sistem zdravlja koji donosi dugovečnost i prevenciju od oboljenja, a mogu ga koristiti svi, bez obzira na uzrast i pol.

Njegov zdravstvenisistem je sveobuhvatan, odnosno podrazumeva ishranu, fizičku aktivnost, kao i svakodnevne aktivnosti koje utiču na fizičko i mentalno zdravlje.

Kacudžo Niši u nasleđe nam je ostavio 13 jednostavnih pravila makrobiotičke dijete i ishrane za zdrav i dugovečan život:

1. Ne konzumirajte fabrički prerađenu hranu. Pripremajte hranu kod kuće koristeći organske i prirodne sastojke.

2. Žitarice i pirinač treba da zauzimaju 50 do 60 procenata vaše ishrane

3. Voće i povrće treba da budu zastupljeni u 25 do 35%

4. Pasulj, mahunarke i grašak mogu zauzeti 5 do 10% u vašem meniju

5. Supe sa žitaricam ai povrćem treba d azauzimaju takođe 5 do 10%

6. Meso, mlečni proizvodi i jaja jedu se ograničeno i u posebnim prilikama

7. Smanjite unos kafe i gazirana pića, a svakodnevno popijte jednu do dve šolje zelenog čaja

8. Ograničite upotrebu krompira

9. Izbegavajte konzumiranje belog hleba, već pravite hleb od celog zrne pšenice

10. Žvaćite pažljivo i dugo svaki zalogaj

11. Ne čekajte da toom jela osetite sitost u stomaku, jer ćete je osetiti tek pola sata nakon obroka

12. Riba i orašasti plodovi treba da zauzimaju 5 do 10 procenata vaše ishrane

13. Tokom pripreme hrane sizbegavjte pržneje, kuvajte na pari ili dinstajte kako biste sačuvali u namirnicama hranljive sastojke

Napomena: Pre nego što usvojite ovaj jelovnik, konsultujte se sa lekarom koji je upućen u vaše zdravstveno stanje.

Izvor: Lovesensa