6. Konzumirajte zeleni čaj
Zeleni čaj se vekovima koristi u ajurvedi za opšte zdravlje, ali i za mršavljenje, skidanje masnoća sa stomaka i bolji metabolizam. Ovaj napitak ublažava nadimanje, čuva zdravlje creva i čisti telo od toksina.
7. Izbegavajte alkohol
Alkoholna pića su vrlo kalorična, a često konzumiranje pored zdravstvenih posledica utiče i na taloženje mansih naslaga na stomaku.
8. Naspavajte se
Nedostatak sna povećava rizik od gojaznosti. Kada smo neispavani metabolički procesi u našem telu su usporeni, a dolazi i do povećanog apetita. Potrudite se svakog dana da mate kvalitetan san od najmanje 7 sati. Slušajte svoje telo - kada je umorno, dopustite mu da se odmori.
9. Regulišite stres
Pored toga što pojačava apetit, stres uzrokuje lučenje hormona pod nazivom kortizol koji ometa fiziološko gubljenje kilograma. Najbolje tehnike za regulisanje stresa su joga i meditacija.
10. Trening
Napravite kombinaciju treninga koji odgovara i prija vašem telu. Kombinujte karduio trening poput trčanja, skakanja, aerobika i brzog hoda sa treningom snage. Ne zaboravite na trbušnjake za gornji deo stomaka i za donji stomak (trbušnjaci sa podignutim nogama), a svaki trening završite jogom i vežbama istezanja.
Izvor: Lovesensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!