KAKO DA SAGORITE KALORIJE BEZ DIJETE I VEŽBANJA: Ovo možete da uradite svakog dana

Ne morate se uputiti u teretanu da biste sagoreli kalorije. Vredno je imati na umu da svakojake svakodnevne aktivnosti mogu imati iznenađujuće efekte na sagorevanje kalorija. Na primer, jeste li znali da trošite kalorije dok spavate? Do 400 njih, zavisno od toga koliko se okrećete u krevetu. Evo našeg izbora neočekivanih aktivnosti sagorevanja kalorija, iako imajte na umu da će tačan broj kalorija koje sagorevate radeći ove aktivnosti zavisiti o vašoj visini, težini i entuzijazmu tokom zadatka.

Domaći čaj za mršavljenje: popijte 1 šolju pred spavanje i skinite masne naslage

JOGA ZA BRZO MRŠAVLJENJE KOJU MOŽETE DA RADITE KOD KUĆE: Ove vežbe skidaju masne naslage, a mogu ih raditi apsolutni početnici (VIDEO)

1. Baštovanstvo

Ovo je bonus za sve koji obožavaju vrtlarenje. Očigledno je da je trosatni boravak u vrtu jednak satu napornog vežbanja u teretani. Prema istraživačima, vrtlari koji provode pet sati sedmično radeći sve u vrtu, od košenja travnjaka, uklanjanja korova, podrezivanja žive ograde i sadnje petunije, mogu sagoreti do 19.000 kalorija godišnje. Dakle, to se svodi na otprilike 150 kalorija na sat do 400, a dodatni bonus je boravak na svežem zraku.

2. Šetanje pasa

Redovna šetnja sa najboljim prijateljem muškaraca i žena sigurni je dobitnik kada je reč o trošenju kalorija. Naravno, zavisi od toga koliko daleko i koliko brzo hodate, ali ako vi i vaš ljubimac volite šetati barem sat vremena, sagorećete oko 200 kalorija. I opet, sav taj sveži zrak i druženje samo su dobri za dušu.

3. Kuhinjski poslovi

Čišćenje kuće je još jedan sjajan način održavanja fleksibilnosti i kondicije. Razmislite o savijanju i istezanju koje trebate učiniti tokom čišćenja podova, usisavanja tepiha, poliranja nameštaja i brisanja prašine sa okvira za slike. Ako ubacite pranje i peglanje u ritual, to je izvrstan trening za gornji i donji deo tela i što više truda uložite to ćete više kalorija sagoreti.

Praktičan savet je da prilikom čišćenja koristite vosak, a ne sredstvo za poliranje, tako da trebate energičnije trljati površine. A još jedna dobra ideja je da proizvode za čišćenje ostavite dole kako biste morali opetovano trčati gore-dole po stepenicama svaki put kada vam zatreba neki drugi predmet. Ako se zaista potrudite, mogli biste sagoreti više od 300 kalorija.

PageBreak

4. Ples

Mnogi ljudi imaju tendenciju previdjeti činjenicu da dobar noćni provod s puno razvedrivanja u noćnom klubu ili pubu može sagoreti puno kalorija i to je stvarno dobro za vašu aerobnu kondiciju. Zavisno od vaše visine i težine, mogli biste sagoreti do 500 kalorija na sat ako plešete uz brzu muziku. Ako preferirate laganije note, verovatno nećete sagoreti baš toliko kalorija.

5. Pranje automobila

Pranjem automobila mogli biste ozbiljno oštetiti unos kalorija. Ako pravilno obavljate posao te očistite automobil i iznutra i izvana, verovatno će vam trebati najmanje dva sata, a to bi moglo iznositi oko 500 kalorija. Uz to, mogli biste se izazvati i produžiti vreme provedeno čisteći automobil tako što ćete ga polirati voskom.

6. Kupovina

Svako ko je krenuo u trgovinu tokom rasprodaja, ogorčeno će se požaliti na bolne noge nakon celodnevnog lutanja po trgovinama i to s razlogom. Možete preći hiljadu stepenica po prodavnicama ako ste u kupovini po čitav dan. Instalirajte brojač koraka ili drugi uređaj za praćenje koraka kada sledeći put budete kupovali i proverite koliko ste koraka napravili. I ne zaboravite da će dugo hodanje s većim brojem tereta dodati kalorije koje biste mogli sagoreti.

7. Gledanje televizije

Možda zvuči pomalo ludo, ali čak i kad se opuštate i opuštate, sagorevate kalorije. Sat vremena provedenih ispred televizora gledajući vašu omiljenu TV emisiju mogao bi iznositi oko 60 do 70 potrošenih kalorija. Naravno ako pratite sport i posebno je napeta utakmica, skakanje gore-dole biće još bolje za vas, iako možda ne tako dobro za vaše nerve ili srce!

Izvor: Sensa.hr