5 JUTARNJIH RITUALA ZA SREĆAN I ZDRAV POČETAK DANA: Ispunite svoja jutra divnim aktivnostima

Promena…reč koja u mnogima budi nelagodnost. Svi želimo promenu, ali napraviti prvi korak ka istoj nije lako.

Nemoguće je zadržati delove starog, dok dopuštamo novom da uđe u naš život.

Onog momenta kada smo doneli svesnu odluku da se pustimo u nepoznato, šta promena nosi, najbolje je da širom raširimo ruke, zatvorimo oči ako je potrebno i sa puno poverenja i radosti uplovimo u more mogućnosti koje Novo donosi.

Promena zahteva poverenje u proces, investicijuvremena i našu sposobnost da se na dnevnom nivou motivišemo. Promena se ne događa preko noći. Promena se ne događa sama od sebe.

,Da li je uvek lako upustiti se u promenu? Nije.

Ali to je način gde se prepuštamo toku života i gde rastemo. A nije li upravo to smisao?

Da danas budemo bolji od nas kakvi smo bili juče.

Promenom obnavljamo energiju, podstičemo život u našim žilama i stičemo nova iskustva.

Da bi pričali o promeni ne moramo uvijek fokus stavljati na “krupne stvari”, možemo krenuti i od onih malih. Ali, i najmanja promena u našem bioritmu nas vodi ka velikim rezultatima.

Pročitajte još:

ZNAKOVI KOJI OTKRIVAJU EMOCIONALNU GLAD: Da li hranite svoje telo ili emocije?

3 NAČINA DA SE ODBRANITE OD BOLESTI: Evo kako da u potpunosti ojačate svoj IMUNITET

3 NAČINA DA OČISTITE TELO OD TOKSINA: Kako da vratite telo u balans i sačuvate zdravlje

Zato želim da baš danas pričamo o jednoj takvoj, naizgled maloj, a opet tako velikoj promeni, o uvođenju jutarnjihrituala.

Ritual - reč koja je u tako uskoj vezi sa ženskim principom. Vreme je da reči obaveze, TO DO LIst, zadatke, rutine zamenimo mnogo suptilnijom rečju RITUAL. Ta čarobna reč koja nas podstiče na čarobne aktivnosti i promjene.

Ne poznajem nijednu osobu koja se budi namrštena, mrzovoljna i nesrećna. Tek malo kasnije neke to postaju.

U prvim trenucima po buđenju, sve dok ne stupi na snagu naš Logički Um, Kreativni Um je gospodar.

Prvih sat vremena nakon buđenja mi postavljamo temelje predstojećeg dana.

Da li ćemo to uraditi svesno, ili ćemo ploviti jutrom kroz žurbu, galamu, potpuno nesvesni da su to trenuci u kojima podešavamo našu energiju za ceo dan, naš je izbor.

Jutro je vreme kada treba da se posvetimo sebi. Ne porukama na telefonu, vestima, televizoru, novinama, mejlovima. To je naše vreme, vreme kada treba da radimo na jačanju svoje kreativne energije, ne bi li povećali vitalnost, vratili život u svaku ćeliju svoga bića, ne bi li odali počast svom telu, ne bi li poboljšali naše raspoloženje, produktivnost i koncentraciju.

Tek tada, kada podesimo našu energiju, spremni smo za dan.

U životu svakog od nas postoje jutra u kojima je teško sve ovo isplanirati i sprovesti, hajde da se baziramo na ona jutra kada to zaista možemo.

Mnogo je načina da ispunite svoja jutra divnim aktivnostima, delim sa vama mojih 5 jutarnjih rituala, možda vas mogu inspirisati.

1. Osigurajte svojih sat vremena nakon buđenja

Jedna od najvećih grešaka koju sam godinama pravila jeste odlaganje početka dana.

Živela sam za trenutak da kada čujem svoj budilnik odložim ga za pet, pa još pet minuta, tako u nedogled…sve dok zaista ne dođem do trenutka kada moram ustati, jer me posao zove.

To je značilo da sve radim “na brzinu”. Tuširanje, sređivanje, šminkanje, oblačenje za posao…

To je već sasvim dovoljno da se napunim lošom energijom.

Danas je sve drugačije, danas je jutro moje vreme.

Moje jutro počinje noć ranije. Kada legnem na vrijeme u krevet kako bih se zaista mogla probuditi u 5, ili 6 sati kada se oglasi moj budilnik.

Otkrila sam da ustati pre svitanja za mene znači veliku radost.

Trenutak kada ogrnem svoj bademantil i izađem na terasu, te udišem punim plućima svež vazduh i čujem cvrkut ptica je najlepši način da uplovim u dan.

Da li je ustajanje pre svitanja izazovno? Jeste, u početku.

Jer kao što znate, svemu treba dati vremena pa tako i kada radimo na uvođenju novih navika.

Potrebno je minumum 28 dana da naš mozak razvije nove neuronske puteve i naviku prevedete u automatizam.

Tek tada možete znati da li je ova navika nešto što telu zaista prija. Dajte sebi vremena da to vidite. Sigurna sam, da iako niste “jutarnji tip” mnogo lakše ćete to postati nego što mislite da je to moguće.

PageBreak

Na kraju krajeva najvažnije je da osigurate sat vremena nakon buđenja samo za sebe, pa kada god počinjalo vaše jutro.

Moje jutro počinje pre svitanja, jer mom organizmu to odgovara. Možda vaše jutro počinje u 9h. Svi smo različiti, poštujte vaš organizam i vaše vreme.

2. Jutarnji detoks

Ovo je nezaobilazni deo “mojih prvih sat vremena.”

Topla voda sa limunom, ili sok od celera, budi metabolizam i probavni sistem. Pomaže u detoksikaciji tela i daje prirodni nalet energije. Osim toga, hidratacija je osnova svakog jutra, pre bilo kakvog obroka.

3. Samovanje i pisanje dnevnika

Šta radiš kada samuješ? Ništa.

Samo se prepustiš trenutku, zatvoriš oči, usmeriš pažnju na svoj dah i bivaš u tišini.

Da li ćete ovo raditi kroz vežbe disanja, meditaciju, lagano istezanje (yogu, npr.) to je vaš lični izbor.

Razumem da meditacija nije idealan izbor za svakoga, ali aktivnost u kojoj se svako od nas odlično snalazi jeste NE RADITI NIŠTA. Da, baš tako.

Sedite i samo posmatrajte svoje misli. Uhvatite njihov ritam i samo posmatrajte kakve misli opsedaju vaš um u prvim satima vašeg novog dana.

Otvorite svesku i zapišite sve što vaš um kreira. I zaista nije važno da li je to gramatički adekvatno sročeno, da li je išta od toga smisleno…pišite i pišite.Bude tu svega. Od najbanalnijih misli koje vas opsjedaju do divnih kreativnih ideja koje treba “uhvatiti” i zabležiti.

Verujte mi, upravo ovaj deo jutra je način da vaš KREATIVNI UM progovori. I da ga vi čujete.

Najveći genijalci našeg čovečanstva su dobijali najveće uvide, koji su rezultirali pojavom njihovih najvećih dela, baš u jutarnjim časovima. Kada su bili sami sa sobom. Neopterećeni, potpuno prepušteni kreaciji.

4. Kreiranje dana

Često kroz život koračamo potpuno nesvesni toga da toliko moći imamo u spostvenim rukama.

Naše misli opsedaju naš mozak, čak 60.000 misli prostruji kroz nas na dnevnom nivou. Zamislite samo čega tu sve ima.

Šta bi bilo kada bi stavili veći fokus na sopstvene misli?

Većina tih misli dolazi iz onih 95% neistraženog područja mozga, koje mi ne koristimo. Nažalost, od toliko resursa kojima raspolažemo mi se zavučemo u onih 5% i odatle čitav život delujemo.

Svaka misao se materijalizuje. E sada zamisli kada mi, kreatori, dozvolimo da nas vode nesvjesne misli kroz svaki dan.

Svaki trenutak svog jutarnjeg samovanja završi postavljanjem svesne namjere za taj dan (šta konkretnije, jer Univerzum traži konkretnost).

Zatvori oči i zamisli dan koji je pred tobom. Proživi ga i pre nego se zaista dogodi.

Kako biste želeli da se danas osjećate?

Kako želite da danas izgledate?

Šta biste danas radili? Šta je to što bi ispunilo vašu dušu?

Šta vam je danas potrebno?

Svesno birajte svoj trenutak, svesno koračajte kroz život.

Na kraju se zahvalite svemu što tek treba da dođe u vaš život. I verujte, samo verujte da zaslužujete najbolje.

5. Aktivacija tela

Najviše volim ovaj deo svog jutra. Iako mnogi psihoterapeuti savetuju da dan započnemo aktivnošću, odmah po buđenju, meni odgovara da ovo bude poslednja u nizu aktivnosti iz domena mojih jutarnjih rituala.

Da li ćete birati jogu, istezanje, trčanje, brz hod, plivanje ili odlazak u teretanu stvar je ličnog afiniteta.

Moj izbor, u poslednje vrijeme, su personalni treninzi.

Važno je samo da aktivirate vaše telo i pokrenete intenzivan proces znojenja.

Na taj način ubrzavate vaš metabolizam, čistite kortizol, povećavate nivo hormona sreće, podstičete fokus, cirkulaciju i energiju da radi za vas.

Uvođenje jutarnjih rituala je način da izgradite zdrave i sigurne temelje vašeg dana.

Na ovaj način podešavate sopstvenu energiju da radi za vas, a ne protiv vas.

A tamo gde je dobra energija, tamo je dobro raspoloženje, tamo su kreativne ideje, tamo je dobra koncentracija, produktivnost i dobro zdravlje.

Zdrav život je svakodnevno davanje prioriteta malim stvarima, a te male stvari nas vode do velikih rezultata.

Izvor: Healthy Mood