Održavati optimalan nivo estogena u organizmu je bitno za zdravo telo i um. Estrogen je ženski hormon koji ima važnu ulogu za reproduktivnu funkciju žene, utiče na menopauzu, čuva od kardiovaskularnih bolesti, podstiče stvaranje kolagena. Zdravom i balansiranom ishranom možemo uticati na estrogen. Uvrstite u svoju ishranu:

1.Avokado

Avokado je poznat širom sveta kao superhrana. Sadrži puno vitamina (B5, B6, E, K, C)
i cink. Pojedite pola avokada dnevno da bi vam koža bila blistavija.

2. Zeleno povrće

Zeleno povrće poput brokolija i spanaća prava je riznica zdravlja koja balansira hormone. Bogato je antioksidansima, gvožđem, kalijumom i cinkom.

Pročitajte još:

Simptomi koji ukazuju na povišen estrogen: 5 prirodnih načina da vratite hormone u ravnotežu

3 namirnice koje treba da jedu žene u menopauzi: hrana koja vraća hormon estrogen u ravnotežu

3.Orasi

Orasi, takođe bademi i lešnici su bogati omega 3 masnim kiselinama, antioksidansima i proteinima. Regulišu nivo estrogena u telu i treba ih jesti svaki dan. Povoljno utiču na promene raspoloženja izazvane hormonskim disbalansom.

4. Jaja

Jedite do 3 jaja dnevno.Ova superhrana će vam pomoći da imate lepšu kožu i balansirane hormone.

Hormonski disbalans: šta se u telu dešava kada je visok estrogen

5. Prolećno povrće

U ovo povrće spadaju artičoka, špargla i komorač. Odlični su za imunitet i treba ih što češće jesti.

6. Voće

Lista bi bila nepotpuna bez voća bogatog vitaminom C, posebno paradajza. 

Izvor: Lovesensa