Moćna japanska vežba za podmlađivanje: Stiskajte pesnice 1 minut, opustićete se i ugrejati ruke čak i u šetnji

Da li ponekad stisnete ruke u pesnice? Ta vežba je jednostavna, a veoma korisna. Posebno za one koji rade puno rukama, ali i za one kojima su ruke često hlade. Osim toga, ova prilično jednostavna i poznata aktivnost može biti korisna za ramena i vrat, koji su tokom dana pod velikim stresom. A napet vrat izaziva probleme sa okretanjem glave u stranu, pamćenjem, pa čak i mladolikošću lica.
Zato je korisno stisnuti ruke u pesnice.

1. Stezanje ruku u šake je popularna vežba koja je uključena u mnoge vežbe, gimnastiku, a zasniva na stezanju i otpuštanju ruku.

I pre svega, vežba stezanja ruku u pesnice može biti korisna onima čije ruke trpe veliki stres: sekretaricama, onima koji mnogo kucaju, muzičarima, umetnicima, frizerima, maserima. Dakle, svima koji rade rukama ili izvode određene jednolične i česte pokrete rukama. To je zato što ovo opterećenje može dovesti do problema koji se zove sindrom karpalnog tunela, stezanje uzrokovano nervom u predelu zgloba, a što na kraju dovodi do nelagodnosti u prstima, rukama i utrnulost u prva tri prsta: palac, kažiprst i srednji prst.

2. Zašto je važno da opustite ruke ako puno radite njima? Opuštanje ruku i prstiju takođe može biti korisno za mladalačko lice i vrat. To je već povezano sa zadnjom i prednjom površnom linije ruku. Te linije predstavljaju grupe mišića koje su povezane jednim fascijalnim slojem. Pomažu nam da pomeramo ruke i savijamo ruke. I same linije počinju od vrhova prstiju i sežu do ramena, mišića vrata i područja dekoltea.

Iz tog razloga, napeti mišići ruku mogu izazvati veliki stres na ramenima i mišićima zadnjeg dela vrata. A sa vrata ceo teret ide na potiljak, od potiljka do čela. Osećamo da se glava teško okreće u stranu, a napeto čelo počinje da stvara horizontalne bore na čelu. Postepeno, čelo vrši pritisak na mišiće obrva, što dovodi do spuštanja kapaka, kesa ispod očiju i otoka oko očiju.

Zašto je opuštanje ruku važno i za vrat i za rasterećenje ramena. I za mladalačko lice.

3. Takođe, vežba stiskanja pesnice može biti dobar pomoćnik onima kojima se ruke često hladne. To je zbog činjenice da vežba pomaže kretanju limfe u predelu ruku i uključuje male sudove ruku u vežbu. Vežba takođe ima opuštajući efekat, smanjuje ukupnu napetost i iritaciju. Da biste to uradili, ne samo da možete stisnuti i otpustiti ruke, već i čvrsto stisnuti ruke u pesnice, držeći ih dok se ne opustite.

4. Vežbanje šake i stiskanje pesnice pomaže u poboljšanju pokretljivosti vaših prstiju.

Kako da radite vežbu:

• Sedite udobno na stolicu.
• Ruke ispred sebe.
• A onda počnite nežno da stežete ruke u pesnice, pa ih otpusite i povucie prste u stranu.
• Vežbu radite oko 1 minut.
• Možete produžiti vreme ili stisnuti pesnice oko 100 puta.
• Vežbu možete raditi i sa specijalnim ekspanderima za ruke u obliku prstenova, koje možete da nosite u šetnju i stiskate.

BONUS VIDEO: