Koliko puta ste čuli da imate "spor metabolizam" zbog kojeg ne možete da smršate? Ili da neki ljudi imaju "brz metabolizam", pa jedu šta požele, a ne dobijaju ni gram?
Dobra vest je: to nisu baš potpuni mitovi, ali nisu ni sušta istina. Prava tajna krije se u vašoj jedinstvenoj građi tela – jer ona određuje kako koristite energiju, skladištite masti i reagujete na hranu i trening. Drugim rečima: nije sve do metabolizma, nego do toga kako negujete telo koje imate.
Ektomorf - prirodno vitka i uvek u pokretu
Ako ste među ženama koje svi pitaju "jedeš li ti uopšte?" - verovatno ste ektomorf.
Izgled: Duge ruke i noge, uska ramena, vitka figura.
Metabolizam: Brz i efikasan - kalorije sagorevate kao da imate unutrašnju rernu uključenu na maksimum.
Vaš izazov: Teško dobijate mišiće i masu.
Savet za vas: Fokusirajte se na kvalitetne proteine i zdrave ugljiene hidrate, a trening snage neka bude vaš saveznik za oblikovanje tela.
Mezomorf - rođeni za atletiku
Ovo je onaj tip građe koji svi priželjkuju – prirodno sportski izgled.
Izgled: Izražena ramena, uzak struk, čvrsta mišićava građa.
Metabolizam: Uravnotežen - lako dobijate mišiće, ali i masno tkivo ako se opustite.
Savet za vas: Kombinujte kardio vežbe i trening snage. Redovna fizička aktivnost i balansirana ishrana su ključ da ostanete u formi.
Endomorf - obline koje traže strategiju
Ako osetite da se svaki kolač zalepi za vas, verovatno ste endomorf.
Izgled: Šira, zaobljena figura, lako dobijate na težini.
Metabolizam: Sporiji, telo skladišti više masti.
Savet za vas: Vaš saveznik je kombinacija intervalnog kardio treninga i treninga snage. Fokusirajte se na kvalitetnu hranu i pratite unos kalorija - rezultati neće izostati.
Nije vaš metabolizam taj koji vas zaustavlja. Kada shvatite koji tip građe imate i prilagodite trening i ishranu svom telu, metabolizam će početi da radi za vas, a ne protiv vas.
BONUS VIDEO:
Ultra.ba/Sensa/Zorica Antonijević
