Prirodno stanje je da smo zdravi.

Iako starimo, treba da budemo zdravi jer je starenje samo usporavanje određenih procesa a ne promena u smislu bolesti. Preventiva i tretiranje organizma kao celine čak i ako dođe do oboljenja jeste pravi put da dođemo u prirodno stanje - stanje zdravlja.

Zdravlje je ravnoteža tela, uma i duha. Pri dostizanju te ravnoteže važno je raditi na harmonizaciji naših misli i emocija.

Stubovi zdravlja su:

1. optimalna ishrana
2. hidratacija
3. fizička aktivnost i pravilno disanje
4. odmor i spavanje
5. balans um i duha

1. OPTIMALNA ISHRANA

"Neka hrana bude tvoj lek" - Hipokrat

NAJBOLJA PREVENTIVA JE ADEKVATNA ISHRANA

  • Ishrana prilagođena vašem metaboličkom tipu sa adekvatnom proporcijom unosa proteina, ugljenih hidrata i masti
  • Unos određenih namirnica koje su prema testu intolerancije najbolje iskoristljive za vaš organizam, a samim tim i najbolje gorivo za vas.
  • Raspored obroka prema prirodnim ritmovima da bi imali balansiran snabdevanje i rad svih organa
  • Dodatak ishrani u vidu vitaminskomineralnih suplemenata. Američki medicinski časopis (JAMA), objavio je u nekoliko članaka (jun, 2002) da je neophodno dodavati vitaminsko mineralne preparate nasoj ishrani jer je zemlja osiromasila u mineralima a samim tim i voće i povrće je sa smanjenim sadržajem vitamina i minerala

2. HIDRATACIJA

Naše telo sadrži vise od 70 odsto vode. Moramo piti dovoljne količine kvalitetne vode, jer dehidratacija može izazvati brojne simptome kao što su glavbolja, umor, nedostatk snage, zatvor, bol u zglobovima i dr. Tretirajte ove simptome povećanjem unosa vode. Preporučena količina vode je 33 ml na kilogram telesne težine. Ukoliko vežbate ili radite posao koji je praćen pojačanim znojenjem, ili pijete pića koja pojačavaju potrebu za vodom, kao što je na primer alkohol, morate još povećati unos vode.

Energetsko isceljenje: kako vratiti prirodnu ravnotežu životne energije...

3. FIZIČKA AKTIVNOST I PRAVILNO DISANJE

Naše telo je napravljeno da bude aktivno. Načinom života smo zapostavili i sveli na minimum ovu neophodnu stavku za naše zdravlje. Ukoliko ne možete da stignete na vežbe, možete da prošetate brzim hodom 30 minuta svakog dana. Za to nema opravdanja.

Uz fizičku aktivnost se ubrzava i disanje. Pravilno disanje i samim tim povećan unos kiseonika bez koga ne možemo da živimo više od nekoliko minuta je samo po sebi objašnjenje ovog stuba zdravlja.

4. ODMOR I SPAVANJE

Pravilan ritam sna, zdrav san su okrepljenje za naše telo, um i duh. U toku sna se pokreću svi procesi obnavljanja u našem telu, umu i duhu. U toku sna se luče hormoni koji su dirigenti ovih obnavljajućih procesa. Loš san će pogoršati mnoge zdravstvene probleme, između ostalih gojaznost, menopauzalne simptome... Stručnjaci preporučuju 7-8 sati "mirnog" sna. Omogućite sebi bar deo jednog dana u nedelji kada ćete moći da se odmorite od svega. Omogućite sebi da možete da sedite i da ništa ne radite i da ne mislite. Da odmorite dušu.

5. BALANS UMA I DUHA

Rad na sebi je najvažniji stub. Balans uma i duha je vodič za ljubav prema sebi i prema drugima. Otac Tadej je rekao: "Kakve su ti misli takav ti je zivot". Dodala bih samo da bolje razumemo "takvo nam je i zdravlje". Samospoznaje, otkrivanja nasih skrivenih motiva, maskiranih emocija i sabotera nam otkriva i zašto imamo neki simptom ili bolest. Kada otkrijemo tu vezu, možemo da radimo na izlečenju. Izlecenja ni punog zdravlja nema bez harmonije naseg tela, misli i emocija.

6. Na kraju, najvažnija od svega je disciplina da primenjujemo ZAJEDNO DO ZDRAVLJA I RADOSTI.

Izvor: Sensa