Nedostatak serotonina, takozvanog hormona sreće, koji donosi energiju, čuva imunitet i pozitivno utiče na funkcije u telu, takođe deluje i na naše raspoloženje, kvalitet sna, libido, pa čak i prehrambene navike. Ako u organizmu nema dovoljno serotonina, mogu nastati zdravstveni problemi, jer određene funkcije u telu funkcionišu drugačije nego obično.
Takođe, simptomi koji ukazuuju na nedostatak seratonina su anksioznost, depresivno raspoloženje, nesanica, umor ili iscrpljenost, problemi sa probavom i nedostatak energije. Kada telu nedostaje seratonin to se odražava i na fizički izgled, izgledamo bezvoljno, nemamo volju da se sređujemo, sumorni smo i nemamo energiju kojom inače zračimo.
Dakle, da biste sačuvali zdravlje, ali i održali žensku privlačnost i lepotu, morate učiniti da telo prirodno proizvodi više serotonina. Šta treba da uradite?
1. Spavajte dovoljno - Lezite da spavate na vreme, najbolje pre 23 časa. Kvalitetan san i minimum 7 sati sna neophodni su za održavanje vitalnosti i optimalnog nivoa serotonina.
2. Pijte puno vode - Nedostatak tečnosti podstiče dehidrataciju koja može biti rizična po zdravlje, ali se negativno odražava i na kožu, kosu i nokte.
3. Bavite se sportom - Svakodnevno vežbanje, šetnja ili bilo koja druga fizičkja aktivnost pomaže da se oslobodimo stresa i podstaknemo serotonin, a sjajno će delovati na vaše telo i kondiciju.
4. Budite češće na Suncu - Nedostatak sunčeve svetlosti negativno utiče na nivo seratonina i vitamina D, a dokazano je da osobe koje se retko izlažu Suncu imaju veći rizik od lošeg raspoloženja ili čak depresije. Sunčeva svetlost povećava nivo serotonina!
5. Pazite na ishranu - Serotonin je potreban za normalnu komunikaciju između nervnih ćelija. Da biste ga podstakli, u svoju ishranu uključite hranu bogatu triptofanom. Jedite orahe, piletinu i ćuretinu, losos, sir, jogurt, pečurke, proizvode od soje, susam i sireve.
Ako sledite ove jednostavne savete, uskoro ćete primetiti da će se poboljšati ne samo vaše zdravlje, već i izgled. Optimalan nivo serotonina čini da zračimo pozitivnom energijom koja privlači, pa nemojte zanemariti njegov uticaj.
Izvor: Sensa