Najviše odgovora pod A
Ispoljavate sve znake lošeg sna
Prema rezultatima testa, kod vas postoje simptomi poremećaja sna. Ako osećate da vam je san plitak, niste se dobro naspavali duže od mesec dana ili se svakog dana osećate iscrpljeno, sve to govori da ne spavate kako treba. Blagi problemi sa spavanjem često se mogu otkloniti higijenom sna, a to je sve ono što potpomaže zdrav san.
Savet- idite na spavanje samo kada ste umorni. Ako ne možete da zaspite, nemojte se prisiljavati, već ustanite, čak i ako se probudite usred noći i zabavite se nečim dok vam se ne prispava. Pokušajte da uvek ležete i ustajete u približno isto vreme, da biste razvili naviku.
Najviše odgovora pod B
Uglavnom dobro spavate
Izgleda da ste uvek naspavani. Mnogo toga već radite kako treba i to je odlično, zato što dobar san koristi zdravlju i omogućava da se mirnije nosite sa svakodnevicom. Ipak, imajte u vidu nekoliko saveta ako vam se povremeno desi da vam san neće na oči.
Savet- Ako je moguće, krevet treba da vam služi samo za spavanje. U krevetu nemojte gledati televiziju ni čitati niti proveravati mobilni telefon, a pogotovo nemojte raditi na laptopu. Pre nego što legnete, proverite da li vam neće biti isuviše hladno ili pak pretoplo. Ne gledajte televiziju niti bilo koji drugi ekran neposredno pre spavanja, već priuštite sebi „vreme za isključivanje“. Slušanje muzike i čitanje su dozvoljeni.
Izvor. Sensa