Kvalitetan i lep san neophodan je za zdravlje i energiju, ali šta uraditi ako ste pod stresomi teško se uspavate?
Fizička aktivnost vam može pomoći da vratite ritam sna, opustite se i otpustite stres. To ne znači da morate tračati, iako je trčanje izuzetno korisno kod anksioznosti, ili raditi fizički naporan kardio trening. Da biste lakše uplovili u svet snova i umirili svoje telo i dušu, isprobajte blagotvoran efekat joge.
Predlažemo vam joga vežbe istezanja - idealne za večernji termin, odnosno odlazak pred spavanje. Pomoći će vam da istegnete i opustite mišiće, duboko se opustite i oslobodite se isrpljujuće nesanice. Od rekvizita potreban vam je samo jastuk.
Potrebno vam je samo 10 minuta, a ukoliko vam je udobno, možete ih raditi i na krevetu. Još jedna prednost je što su vežbe prilagođene i za početnike.
Pogledajte u video prilogu!
Izvor: Sensa
Dnevni horoskop za 2. april 2025: Biku će neko probuditi uspavane emocije, Rak je na korak do istinske sreće
Kako se koristi grejpfrut za negu kože? Moćna voćka vraća licu sjaj, uklanja akne i pigmentne fleke
Koja je energija aprila 2025? Ivana nam otkriva tarot kartu koja predviđa harmoniju ako se čuvate jedne emocije
9 licemernih stvari koje radite s dobrim namerama: Način na koji dajete kompliment i kupujete poklon vas odaje
Koliko ste samouvereni? Prvo što vidite otkriva da li ste spremni na rizik ili vas parališu strahovi