Kvalitetan i lep san neophodan je za zdravlje i energiju, ali šta uraditi ako ste pod stresomi teško se uspavate?
Fizička aktivnost vam može pomoći da vratite ritam sna, opustite se i otpustite stres. To ne znači da morate tračati, iako je trčanje izuzetno korisno kod anksioznosti, ili raditi fizički naporan kardio trening. Da biste lakše uplovili u svet snova i umirili svoje telo i dušu, isprobajte blagotvoran efekat joge.
Predlažemo vam joga vežbe istezanja - idealne za večernji termin, odnosno odlazak pred spavanje. Pomoći će vam da istegnete i opustite mišiće, duboko se opustite i oslobodite se isrpljujuće nesanice. Od rekvizita potreban vam je samo jastuk.
Potrebno vam je samo 10 minuta, a ukoliko vam je udobno, možete ih raditi i na krevetu. Još jedna prednost je što su vežbe prilagođene i za početnike.
Pogledajte u video prilogu!
Izvor: Sensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!