Još
Izdanje: Potvrdi
Dodatno

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

JOGA VEŽBE OD 10 MINUTA KOJE MOŽETE DA RADITE I U KREVETU: Ritual za duboko opuštanje i lepši san (VIDEO)

Uzmite jastuk i uradite opuštajuće joga vežbe pred spavanje od samo 10 minuta!

  Izvor: You Tube / Prt Scr

Kvalitetan i lep san neophodan je za zdravlje i energiju, ali šta uraditi ako ste pod stresomi teško se uspavate?

Fizička aktivnost vam može pomoći da vratite ritam sna, opustite se i otpustite stres. To ne znači da morate tračati, iako je trčanje izuzetno korisno kod anksioznosti, ili raditi fizički naporan kardio trening. Da biste lakše uplovili u svet snova i umirili svoje telo i dušu, isprobajte blagotvoran efekat joge.

Pročitajte još

Predlažemo vam joga vežbe istezanja - idealne za večernji termin, odnosno odlazak pred spavanje. Pomoći će vam da istegnete i opustite mišiće, duboko se opustite i oslobodite se isrpljujuće nesanice. Od rekvizita potreban vam je samo jastuk.

Potrebno vam je samo 10 minuta, a ukoliko vam je udobno, možete ih raditi i na krevetu. Još jedna prednost je što su vežbe prilagođene i za početnike.

Pogledajte u video prilogu!

Pomažu vam da se opustite i ublažite nesanicu!
Izvor: YouTube

 Izvor: Sensa

Ovo ne smete propustiti

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije

Lični razvoj