Poznati učitelj meditacije i mindfulness-a, budistički monah Tič Nat Han daje savete i uči nas kako da kroz lake i jednostavne korake naučimo da budemo u sadašnjem trenutku i tako smanjimo stres, napetost i osvestemo sebe.
Iskoristite ove kratke savete Tič Nat Hana da posadite seme svesnosti i zamenite negativne misli dobrom energijom.
Laki koraci za vežbanje mindfulness-a i meditacije prema savetu i porukama velikog budističkog monaha Tič Nat Hana:
1. Budite u sadašnjem trenutku praktikujući meditaciju u hodu, koja će vas tome najlakše naučiti. Upravo ovladavanje mindfulness-om će vam pomoći da ostanete pribrani i u najtežim životnim trenucima.
2. Naučite da sedite, da odmarate i da ne brinete. Ukoliko praktikujete prisutnost u sadašnjem trenutku i ne razmišljate o budućnosti ili prošlosti, oslobodićete se patnje u svom životu. Okružite se ljudima koji takođe praktikuju ovu veštinu i prihvatite energiju mindfulnessa. Tako ćete biti na pravom putu mira.
3. Potrudite se da usporite, da ponekad zastanete i pogledate duboko u sebe. Ovo su ključni elementi meditacije, koji će vam pomoći da osvestite sebe u ovom životu.
4. Prestanite da se zadužujete i budite srećni sada!
"U nama postoji strah", kaže Tič Nat Han. "Čeznete za nečim. Plašite se da će se nešto dogoditi. Previše smo pozajmili od samih sebe i naše planete, za stvari koje smatramo ključnim za našu sreću i sigurnost. Ova planeta pripada našoj deci. Pozajmili smo ovu planetu od naše dece. Naneli smo veliku štetu našoj planeti. Naša deca su naš nastavak; oni su mi. Znači da smo se pozajmljivali od sebe, a u nama nije ostalo mnogo. To je sadašnja situacija. Vežbanjem to možemo promeniti."
5. Ne preterujte sa razmišljanjem i ruminacijom. Duboko dišite. Kada zaustavite preterano razmišljanje, vi zapravo postajete živi i počinjete istinski da živite.
Izvor: Sensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!