Rođeni smo sa svim preduslovima da budemo srećni. Vaspitanje i razni oblici vezanosti koji se stiču vremenom i koji se definitivno nasleđuju, jesu dve stvari koje nas uče da ih se oslobodimo, i kad odrastemo igramo drugačiju ulogu koja kaže: čini druge sretnim, ne traži nego daj, ne padaj i ne traži pomoć.

Iz takvog jednog stanja svi smo sebi samima veliki i ljubavlju ispunjeni, jer ljubav kreće od nas samih i ta refleksija se samo prenosi na jedinku, a posle i na masu.

Sve veći broj tehnika isceljenja dolazi nam isključivo iz te potrebe da se osetimo bezbrižnim, da se postavimo u stanje mira i harmonije, a metod je manje važan. Sve što nas privuče prvo kreće iz nekog zamišljenog osećanja kako bi mi bilo kad bih probao/la to. To je ono što nazivaju voljom i upravo količina te volje je 90 odsto izlečenja. Koliko vidim tu promenu u budućnosti, toliko je i jače delovanje neke metode. Kakve su nam misli, takav nam je život velika je misao koja upravo govori o našem izuzetnom uticaju i reagovanju na buduće situacije.

Postoje različiti intenziteti delovanja neke metode, ali svaka nosi u sebi onaj deo gde ti budućnost prožima delić te ideje, sve dok se način života opet ne pretvori u novi mehanizam koji je ispravan i gde smo sebi samima dužni da budemo u sreći i miru. Taj deo - da smo dužni prvenstveno sebi - je važan, jer tada razaznajemo naše granice, odnosno spoljašnje i unutrašnje sile i ne možemo nikada, bez obzira na razne pomake, da iskočimo iz sopstvenog balansa.

Jedna od najjačih tehnika postizanja balansa je meditacija. Postoji vreme kad se meditira, ali takođe, kao što sam rekla, važan je i onaj momenat gde sećanje na to ostaje tokom preostalog vremena koje provodimo.

Meditacija je vraćanje u stanje da smo jedno, sa svim onim što nas okružuje i da nikakva razlika ne postoji između mene i tebe - subjekta i objekta. To je, isto, deo našeg iskustva i tu nema nikakve mistike. Kao deca smo to znali i zaboravili usled životnih izazova.

Jedna od veličanstvenih tehnika meditiranja je Ciklična meditacija.

Zašto veličanstvenih? Jer je iz mnogih razloga prilagođena svima, a posebno današnjem čoveku koji je konstantno u trci sa vremenom i koji od mnogobrojnih misli nije u stanju da se poveže sa sopstvenim telom i disanjem, a samim tim je u
nemogućnosti da se opusti.

Šta je stres?

Odgovor ljudskog tela u vidu neodređenog obrasca koji priprema naše telo za suočavanje sa zahtevnim situacijama ili izazovima.

  • moderan (svi uzrasti)
  • multidimenzionalan (svi telesni sistemi)
  • zavisi od osobe do osobe (situacija VS reakcija)
  • brzina misli

Nakon provedenih mesec dana u Indiji na S-VYASA Joga Univerzitetu, imala sam tu privilegiju (koju mi je omogućila Vlada Indije uz podršku Ambasade Indije u Beogradu i Vidya Joga škole) da kao student praktikujem ovu tehniku. Interesantno je da je moja prva reakcija bila iznenađujuća jer sam jogičku praksu gotovo uvek doživljavala i kao rigidnu, a ovo je upravo bilo nešto između - nešto manje intenzivnije - i, zaista, misli su proradile, bujica misli je krenula. A ja sam bila ubeđena da ih nema u tom broju.

PageBreak

Najčešće bolesti uzrokovane stresom

Nešto u meni krenulo je da se buni - moja ubeđenja. S obzirom na to da sam fleksibilan tip po prirodi, to je brzo prošlo. Posle tog prvog talasa svaki dan sam se radovala kada treba da dođe taj momenat da bude vođena meditacija. Trideset dana zaredom sam praktikovala ovu vrstu meditacije i dobila mnogo.

Ono najinteresantnije je to što sam postala svesna svakog pokreta tela, dok svoje telo usmeravam u nekom pravcu, dok ruka kreće da uzima čašu ili daje neki predmet. I pored toga, nije to samo osećanje pokreta nego svesnost celog tela dok se aktivnost odvija.

Da biste osvestili celo telo potrebno je da se napravi neka vrsta prohodnosti i smiraja, da bi se osvestilo kao jedna skladna i harmonična celina. Približavanju takvom konstantnom osećanju sebe u akciji i relaksaciji upravo doprinosi meditacija u pokretu i tehnika Ciklične meditacije.

Iako radim kao samostalni umetnik i joga instruktor, samozaposlena sam i moj posao zavisi od mene. Postoji uvek to vreme koje moram da organizujem da bi sve funkcionisalo. Iako se konstantno bavim jogom u smislu organizacije držanja časova, ja sama moram odvojiti vreme za samu sebe, da se odvojim i povežem sa sopstvom i posvetim vreme vremenu, Univerzumu, Bogu ili kako god to neko naziva.

U ovom modernom takmičarskom svetu industrije, trgovine, finansija, bankarstva, menadžmenta i informacija, biznis i svakodnevni život postali su beskonačna trka s vremenom, tehnologijom i ciljevima. Ova beskonačna trka stvara tenziju koja vodi nezadovoljstvu i frustracijama.

Na kraju, ona se manifestuje u vidu psihološkog i fiziološkog stresa, gde se mi sami, kao individue, emotivno i mentalno u potpunosti iscrpljujemo. Svakim novim danom nivo stresa raste, a to dovodi do tenzije zaposlenih i time pogoršava stanje i naglo povećava učestalost psihosomatskih oboljenja.

Najčešće bolesti prouzrokovane stresom:

  • grčevi u mišićima - bol u leđima
  • gastritis - čir
  • visok pritisak - hipertenzija
  • starenje zglobova - artritis
  • povećan šećer - dijabetes

Moje mišljenje je da je u današnje vreme trenutno najkompleksnija radnja da ostanemo sami sa sobom i ne razmišljamo, da dozvolimo sebi da osetimo vreme kako teče, da uspostavimo vezu sa tim tokom u kome konstantno strujimo i puštamo da nas nosi kao reka. Pošto je teško dozvoliti sebi takav luksuz - da to tako nazovem, realno je raditi na tome da mu se makar donekle približimo, dok se to ne pretvori u neku vrstu mehanizma.

Tehnika CM je vrlo prilagođena i jedinstvena metoda pripreme za još dublje meditiranje, koje se sprovodi u položaju lotosa u mirnoći. Zbog nezdravog načina života i opterećenja tela, a najviše donjeg dela kičme, mnogi ljudi nisu u stanju da meditiraju. Tehnika CM je vrsta meditacije gde se osnovni joga položaji kombinuju sa tehnikama relaksacije. Konstantno se smenjuju asane (joga položaji) i tehnike relaksacije. Nastala je na S-VYASA (Swami Vivekananda Yoga Anusandhana Samsthana) Joga Univerzitetu, Bengalur, Indija.

Istraživačke studije na S-VYASA Univerzitetu pokazale su da praktikovanje Ciklične meditacije poboljšava memoriju, kvalitet sna i smanjuje stanje nervoze, profesionalnog stresa (na radnom mestu) i osnovna lična uzbuđenja. Štaviše, CM je poboljšala učinak u psihomotoričkim zadacima koji podrazumevaju pažnju, koncentraciju, mogućnosti vizuelnog opažanja i repetativne motoričke odgovore. Ovi nalazi podržavaju ideju da meditacija zapravo jeste trening u svesnosti koji, kada se praktikuje tokom dužeg perioda, prouzrokuje određene promene u percepciji, pažnji, spoznaji i psihofiziološkim merilima.

Kako izgleda proces CM?

- oči su zatvorene tokom celog procesa
- fokus je isključivo na slušanju i praćenju instrukcija
- pravilnost položaja nije toliko važna - koliko održavanje pažnje i fokusiranost
- pokreti su spori, kontinuirani i mirni
- svesnost cirkulacije krvi, nervnih impulsa, otkucaja srca itd.
- doživljavanje zvučnih vibracija

Koristi od praktikovanja Ciklične meditacije:

- omogućava duboku relaksaciju tela i uma
- oslobađa akumulirani stres iz tela
- poboljšava kreativnost i produktivnost
- smanjuje krvni pritisak
- obezbeđuje emotivnu stabilnost
- usporava starenje
- poboljšava kvalitet sna (60 minuta CM ekvivalentno je 6 sati sna)
*nije zamena za spavanje

Ciklična meditacija je jednostavna - kao dan i noć, udah i izdah.

Kako bih ukratko opisala ceo proces? Kao smenu stimulacije i relaksacije. Da biste se lakše opustili, potrebna je prethodna aktivnost, a da biste osvestili pokret, potrebna je prethodna relaksacija.

Ideja o cikličnoj meditaciji nastala je kao rezultat posmatranja procesa koji se odvijaju u prirodi (kao što su smena dana i noći, disajni proces - udah i izdah - umor i odmor, smena aktivnih i opuštenih stanja). Svi ovi procesi pokazuju da je cikličnost uopšte glavni aspekt prirodnih procesa.

Osvešćivanje ovih procesa i njihove smene dovodi do prepoznavanja raznih životnih mehanizama, odnosno životnih situacija u kojima na sličan način reagujemo, samo u drugačijem vremenskom odnosu.

Tek kada prepoznamo svoje obrasce, možemo da uvedemo promene u svoj život - promene koje vode ka miru, ispunjenosti i prepoznavanju sebe u svemu što nas okružuje.

Izvor: Sensa