Istina je da možete produžiti mladost i biti dugovečni, a li postoje određene promene koje morate napraviti kada je reč o životnim navikama. Jedna studija Harvarda koja je objavljena u časopisu BMJ , na osnovu analiziranja koje je trajalo 34 godine, podataka o 73 000 žena i 28 godina informacija o 38 000 muškaraca, pokazuje da sledeće navike definitnvo podmlađuju:
1. Održavanje zdrave težine - U srednjim godinama rizik od gojaznosti može biti povećan, zato je važno da se potrudite da uz zdrave navike održite zdravu težinu, osećate se i izgledate dobro.
2. Redovna fizička aktivnost - Izaberite aktivnost koja vama najviše odgovara - joga, pilates, šetnja, plivanje, vežbanje... Potrudite se bar 30 minuta dnevno da budete fizički aktivni.
3. Zdrava ishrana - izbalansirana ishrana bogata svežim voćem i povrćem, orašastim plodovima, ribom i nemansim mesom. Izbacite iz jelovnika brzu hranu, smanjite unos šećera, izbagavjte konzumiranje slatkih gaziranih napitaka i smanjite konzumaciju mesa...
4. Izbegavajte alkohol - Jedna čaša vina može da opusti i ulepša dan, ali svakodnevno ispijanje alkoholnih pića može povećati rizik od oboljenja i učiniti da ranije ostarite.
5. Aktivnost i marljivost - Ispitivanja pokazuju da osobe koje su aktivne u srednjem i starijem životnom dobu izgledaju mlađe i osećaju se bolje. Sedenje na kauču pred televizorom može izazvati stariji izgled, ali i loše uticcati na zdravlje.
Ove navike nisu samo dobre za izgled, one mogu smanjiti rizik od dijabetesa, kardiovaskularnih oboljenja i upalnih procesa. Svakako zdrav i uravnotežen život je tajna i za mladolikost. Počnite sa pozitivnom promenom već danas!
Izvor: Sensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!