Istraživanja pokazuju da se većina ljudi sa prvim osećajem usamljenosti može suočiti u 20 - im godinama, ali da se ovaj osećaj posebno javlja u srednjim godinama, odnosno od 40 - e godine života.

Oko 45 godine mnogi počinju da detaljnije da analiziraju svoj život, vraćaju se u prošlost, razmišljaju o tome šta su postigli, a šta propustili. Sećajus e loših donosa, propuštenih prilika, razočaranja, ali i kako je nekada sve imalo svetliju perspektivu. ovaj period se baš zbog ovih osećanja može nazvati krizom srednjih godina, a do osećaja usamljenosti dolazi najpre zbog razmišljanja da niko ne razume trenutno naša osećanja.

Zašto ljudi doživljavaju usamljenost u srednjim godinama?

Srednje godine su prelazni period, između 40. i 60. godine života. To je period tranzicije i intezivnih promena koje često mogu biti teške. Kod mnogih ljudi se javlja neravnoteža između onoga što žive i kakav život žele da vode. Neki imaju porodicu o kakvoj su sanjali, ali im je sada potrebno više vremena za sebe: neko se suočava sa stagniranjem karijere i promenama na poslu; postoje osobe koje bi želele da imaju ljubav, ali su još uvek same; suočavanje sa sindromom praznog gnezda; izazovi koje donose promene na telu, sa zdravljem, izgledom...

Mnogi ljudi srednjih godina doživljavaju stres i anksioznost zbog svih fizičkih i emocionalnih promena kroz koje prolaze. Ovo može izazvati osećaj izolacije i usamljenosti, a usamljenost je često jedan od uzrok depresije. Zato je važno osećaj usamljenosti ne zanemarivati, suočiti se sa njim i raditi na poboljšanju ovog stanja.

Koji su najčešći razlozi usamljenosti u srednjim godinama:

  • Osećaj neispunjenosti u životu
  • Osećati se izgubljeno u životu ili niste sigurni šta da radite s njim
  • Doživljavanje fizičkih znakova starenja
  • Intenzivna osećanja nostalgije
  • Doživljavanje osećaja dosade, praznine i besmisla
  • Poređenje sebe sa drugima koji izgledaju srećniji ili ispunjeniji
  • Promene u društvenim interakcijama
  • Fluktuacije u prihodima
  • Suočavanje sa intenzivnim osećanjem žaljenja zbog odluka o karijeri ili vezi
  • Razvoj zdravstvenih problema
  • Suočavanje sa starenjem ili gubitkom roditelja
  • Odlazak dece iz roditeljske kuče
  • Distanciranost od partnera i razvod
  • Nedostatak ljubavnog partnera

Drastične životne promene koje doživljavaju ljudi srednjih godina mogu negativno uticati na njihov osećaj sopstvene vrednosti. Konkretno, sindrom praznog gnezda je nešto što se javlja kod mnogih ljudi u srednjim godinama. Majci ili ocu može biti teško da prihvate da se njihova uloga u životima njihove dece u velikoj meri smanjila. I oni takođe mogu doživeti dramatičnu promenu uloga kada je u pitanju odnos koji imaju sa sopstvenim roditeljima. Nekada, ljudi srednjih godina, ranije nečija deca, i sami se često nađu u poziciji u kojoj treba da postanu negovatelji, pomažući svojim roditeljima dok stare.

Ljudi mogu iskusiti usamljenost u srednjim godinama iz različitih razloga koji uključuju žaljenje zbog svojih prošlih odluka i pravca svog života, osećajući se kao da bi trebalo da postignu više "do sada", osećajući se bez smera nakon što njihova deca napuste gnezdo, ili se suočavaju sa starenjem.

Kako da olakšate usamljenost srednjih godina i povratite svoju sreću?

Ukoliko se suočavate sa osećajem usamljenosti, važno je da potražite stručnu pomoć, konsultujete se sa psihologom ili psihoteraputom koji vam mogu dati stručne savete za prevazilaženje ovog stanja. Pored toga, možete preventirati i smanjiti usamljenost promenom sledećih navika:

1. Smanjite društvene mreže i fokusirajte se na sebe - Ne morate da brišete svoje naloge na društvenim mrežama, ali trebalo bi da ograničite vreme koje trenutno provodite skrolujući kroz živote drugih ljudi. Često objave na mrežama stvaraju iluziju da drugi ljudi žive mnogo bolej od vas. Umesto da trošite vreme na skrolovanje, posvetite se sebi, svom razvoju,. aktiviranjem svojih talenata, učenju nečeg novog, radite na sebi i ovo će sigurno učiniti da se osećate bolje.

2. Volontirajte i uložite svoje vreme u pomaganje drugima, a istovremeno ćete pomoći sebi - Perspektiva može učiniti čuda za vaše stanje uma i ništa ne stavlja stvari u perspektivu brže od pomoći onima kojima je potrebna. Pomaganje drugim ljudima bistri misli, poamže da nešto dobro unestete u svoj svet. Volontiranje je nešto pozitivno i korisno što može ulepšati život drugima i vama. Svako dobro delo koje učinite, upaliže u vamaiskre sreće i zadovoljstva.

3. Vežbajte imajući na umu svoje zdravlje i sreću - Naučna istraživanja pokazuju da vežbanje poboljšava raspoloženje, ali i pozitivno utiče na zdravlje tela. Fizička aktivnost podstiče lučenje endorfina, hormona sreće, čini da se osećate bolje i razbistrite misli. Idite u šetnju, idite na čas pilatesa ili plivajte. Možete da upišete kurs plesa ili da trčite. Izaberite bilo koju vrstu vežbe i pokreta koji vam prija, i učinićete nešto dobro za svoje telo i um.

4. Povežite se sa prijateljima i upoznajte nove - U srednjim godinama dani se mogu odvijati na relaciji posao-kuća-spavanje. Zato je vreme da se posveti o zabavnim aktivnostima, druženju sa prijateljima i imamo odgovarajuću društvenu interakciju. Pošaljite poruku prijatelju sa kojim se uvek zabavljate. Popijte kafu ili piće, razgovarajte i ispraznite svoja osećanja, i pustite da druga osoba isprazni svoja. Idite na nova mesta, upoynajte nove ljude, ostavrujte kontakte koji vam prijaju.

5. Pronađite hobi - Kreativno pisanje, slikanje, vezenje, muzika ili neke druge zabavne i opuštajuće aktivnosti mogu vam pomoći da se izborite sa anksioznosti, strahovima, žaljenjem, brigama ili čak ljutnjom. Na ovakvim okupljanjima možete upoznati i ljude sličnih interesovanja.

6. Prepustite se novim avanturama - Putujte, uradite nešto što ste odavno želeli, uživajte u novim sferama života. Sada imate dragoceno iskustvo, a možda i više vremena nego ranije, pa to vreme i energiju usmerite u nove doživljaje i iskustva. Svaka nova avantura može biti pokretač i začin za vaš život.

Izvor: Sensa