Mentalni treninzi na radnom mestu za zaposlene i menadžere sastavni su deo uspešnih svetskih kompanija. Google, Apple, Aetna, Unilever, Bank of America, Golden Sachs Group i mnoge druge, ulažu milione dolara u interne programe povećanja sreće i svesnosti pa ponosno objavljuju rezultate koje njima postižu.
Google je povećao zadovoljstvo zaposlenih za 37%, a Aetna, komapnija koja deluje u području zdravlja, u proseku je, po zaposlenom, povećala produktivni rad za 62 minute nedeljno. To je u novčanoj protuvrednosti – 3.000 dolara na godinu po zaposleniku (ima ih više od 47.000). Mnoge od tih kompanija imaju tzv. sobu za tišinu, koja zaposlenima pruža miran kutak gde mogu raditi svoje mentalne treninge.
Važno je napomenuti da je proteklih godina, u nekim državama zapada, glavni uzrok bolovanja upravo mentalno zdravlje zaposlenih. Glavni činioci koji su uzrokovali porast lošijeg mentalnogzdravlja su intenziviranje rada s višestrukim zahtevima i potreba za multitaskingom. To jednako pogađa privatni i javni sektor (učitelji, policija, zdravstveni radnic, itd.)
Konsultantska kompanija McKinsey objavila je izveštaj u kojem napominje da se lideri u velikim privatnim kompanijama sve više osećaju „zatrpani“ i da se unazad 10 godina poslovanje promenilo. Zaposleni na vodećim pozicijama napominju da rade u zbunjujućoj novoj okolini u kojoj je malo što sigurno, tempo je brži, a dinamika kompleksnija. Neki se osećaju „preplavljeno“ svim obavezama i zadacima.
Naučno je dokazano da mindfulness mentalni treninzi na individualnom nivou smanjuju teskobu, razdražljivost, depresivnost i pomažu boljem nošenju sa stresnim situacijama i poteškoćama. Takođe, takva vrsta treninga dovodi do merljivo većih kognitivnihveština kao što su vreme reagovanja, funkcionisanje radne memorije, donošenje odluka, ali i snažnijeg imuniteta.
Kako isprobati mentalni trening na radnom mestu:
1. Ako osećamo ljutnju ili negativne emocije pre/posle sastanka, sednemo na sto, položimo celu površinu stopala na pod i stavimo punu pažnju na stopala. Budimo nekoliko minuta fokusirani na stopala. Osetimo telesne senzacije u stopalima dok duboko dišemo (kroz) u taj deo tela.
2. Ako osećate da vam je potrebna emocionalna podršku na radnom mestu, ali nema nikoga da vam je pruži, fokusirajte se na disanje stoamkom i stavite ruku na područje stomaka ili srca.
3. Često hodamo po kancelariji. To možemo činiti mentalno vježbajući. Kako? Kada hodamo po kancelariji činimo to s potpunom svesnošću na naše celo tijelo. Fokus je na stopala i uzemljenje. To će nahraniti naš duh i telo pa, na neko vreme, odvratiti pažnju sa misli.
Tekst: Iva Mia Krušlin
Izvor: Sensa.hr
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!