Svojim mislima kreiramo stvarnost, reči, dela - od misli koje negujemo zavisi kako će se naš život razvijati, kakva će biti naša perspektiva. Postoje misli koje su ohrabrujuće, pozitivne, daju nam vetar u leđa, ali i one koje nas sabotiraju, samokritične su, negativne i čine da se ne osećamo neprijatno, a teško ih je izbaciti iz glave.

Često nismo svesni da negujemo i razvijamo takve misli koje nas čine nesrećnim i blokiraju naše putovanje ka cilju, ka ličnom razvoju.

Evo kojih 8 negativnih misli čine da se čovek oseća nesrećno i nepovoljno utiču na samopouzdanje:

1. Generalizacija - Kada se neki lokalni, privatni neuspeh i posledica toga prenesu na sve sfere i ceo život.

  • Svi tako misle.
  • Niko me neće voleti.
  • Nemam sreće ni u čemu.

2. Katastrofizacija - Kada neku vrstu neuspeha i problema preuveličavamo do univerzalnih razmera i fokusiramo se samo na to.

  • To je loš znak.
  • Sad je sve gotovo.
  • Posle toga život će se promeniti na gore

3. Zaključivanje bez osnova - Kada, ne znajući celu istinu i sve informacije, donosimo zaključke o tome kako druge osobe razmišljaju.

  • Ako tako izgleda, onda mu se definitivno ne sviđam.
  • Trebalo im je vremena da razmisle, ovo znači da će me odbiti
  • Oni će odlučiti da nisam dovoljno dobra za to.

4. Personalizacija - Razmišljanje da se svi bave vama, komentarišu vas negativno, pričaju iza leđa, traže vam greške itd. Ovo uključuje i "efekat reflektora" – kada ste i sami fokusirani na neki svoj problem, svoju "manu" i mislite da drugi isto to primećuju i osuđuju vas zbog toga.

  • Svi će odmah primetiti nedostatke u mom izlaganju.
  • Svi misle da ne izgledam dovoljno dobro.
  • Primetiće da se nisam dobro spremila.

5. Negativna uverenja - Kada vas negativna uverenja vezana za bilo koju oblast vašeg života sprečavaju da živite i dobijete ono što želite.

  • Veliki novac će doneti zlo
  • Nema srećnih veza.
  • Pošten čovek uvek živi u siromaštvu

6. Crno-belo razmišljanje - Kada se vaše razmišljanje kreće iz jedne krajnosti u drugu. Kada procenjujete okolnosti, druge ljude i sebe sa pozicije "loše-dobro", "sve ili ništa".

  • Svet je loš, svi ljudi su negativni.
  • Od njegove odluke zavisi da li ću biti srećan ili će život krenuti nizbrdo
  • Uvek sam grešila, pa ću i sad.

7. Moram - Prevelika zahtevnost prema sebi uzrokuje preteranu samokritičnost, velika očekivanja od drugih, netrpeljivost, kritikovanje, pokušaj kačenja etiketa. Reč "moram" opterećuje, probajte da je zamenite sa "želim".

  • Moram da budem u pravu.
  • Definitivno moram da postignem veliki uspeh da moji roditelji budu ponosni.
  • Moram da se promenim kako bi...

8. Poređenje sebe sa drugima - Što se više upoređujete sa drugima, više se fokusirate na ono što nemate, umesto da se fokusirate na sopstvena dostignuća i razvoj.

  • Ako ovo ne ostvarim do X godina, onda sam gubitnik.
  • Ima ogromnu kuću, višu poziciju, više dece. Ja ovo nemam, što znači da mu ide dobro, ali meni je sve loše.
  • Svi su uspelu u X situaciji, samo ja nisam.

Kako se osloboditi negativnih misli? Postoje razne tehnike i vežbe, ali ukoliko vam negativne misli utiču nepovoljno na kvalitet života, najbolje rešenje je da se konsultujete sa stručnjakom i dobijete prave smernice za prevazilaženje negativnosti.

Izvor: Sensa