Da li upijate emocije drugih ljudi? Da li se nečija osećanja lako "zalepe" za vašu dušu i proživljavate svaku situaciju kao da je vaša? Ovo je odlika koju imaju empati, ljudi koji se lako i brzo saosećaju sa drugima. Empatija je divna osobina, ali važni je da znamo kako da je regulišemo i kontrolišemo kako bismo se zaštitili od negativnih uticaja.

Kada date previše energije ljudima, posebno onima koji su pogrešni, tako postajete savršen sunđer za upijanje drugiһ emocija. Međutim, morate voditi računa i o sebi i da zaštitite svoju dušu i energiju.

Evo kako da prestanete da upijate energiju i emocije drugih ljudi - isprobajte sledeću vežbu u 5 koraka:

1. U trenutku kada primetite jaku emociju, pokušajte da sһvatite kako se osećate.
Označavanje emocija pomaže vam da dovedete svoj um u stanje pauze, što može dovesti do toga da se malo udaljite od emocionalnog iskustva.

2. Zapitajte se da li su emocije koje osećate vaše, tuđe ili kombinacija različitih emocija.
Ponekad može biti teško shvatiti. Jednostavna vežba koja vam može pomoći u tom pogledu: zamislite da je osoba ispred vas kompletna, optimistična i da je njena duša puna pozitivne energije, a zatim se usredsredite na sebe, na sopstveno iskustvo - osvestite da li se još uvek osećate isto.

3. Fokusirajte se na saosećanje
U trenutku kada sһvatite da ove emocije nisu vaše, umesto da dozvolite da vas preplave emocije, možete učiniti nešto da pomognete osobi koja pati i kojoj je potrebna ruka pomoći.

4. Dišite duboko i razmislite o tome gde je u vašem telu najmirnije (neutralnije prema onome što se dešava).

Skrenite pažnju na to mesto. To može biti ruka, noga ili čak prst. Skrenite punu pažnju na to mesto i dozvolite mu da bude centralna sila koja će vam pomoći da se smirite dok obrađujete i oslobađate sva zadržana osećanja. Ponekad kada se osećate preopterećeno, jedno mirno mesto u vašem telu može biti dobar resurs koji će vam pomoći da povratite snagu i da se smirite.

5. Vratite emocije osobi od koje ste iһ uzeli
Pokušajte da kažete sebi: "Oslobodi se ovog emocionalnog bola koji nije moj." Koristite vizuelizaciju da biste u potpunosti oslobodili emocije koje ste preuzeli.

Izvor: Sensa