3 stvari koje povećavaju rizik od anksioznosti, a da ih niste ni svesni!
Izvor: Foto: Shutterstock
Osećaj anksioznosti je čest i normalan u izazovnim situacijama. Na primer, kada dođe do određenog propusta na poslu ili nervoze u saobraćaju, sasvim je u redu osećati ponekad ansksioznost.
U takvim situacijama um je uznemiren, krvni pritisak se blago poviši, a u stomaku se oseća nelagodnos, ali signali anksipoznosti brzo prođu i nestanu.
Pročitajte još:
Fizički simptomi koji ukazuju na anksioznost: šta se događa u telu kada smo uznemireni
5 načina da pobedite anksioznost: ove vežbe možete da praktikujete u bilo kom trenutku
Međutim, šta je sa anksioznimnapadima koji su učestali i koji se javljaju, bar kako mi mislimo, bez bilo kakvog razloga?
Postoji niz faktora koji uzrokuju anksioznost i akda vam izgleda da je u životu sve u redu, a ova 3 uzroka su najčešći okidači napada:
1. Nedovoljna briga o sebi
Loša ishrana, nedostatak fizičkje aktivnosti, poroci i nedovoljno sna i odmora mogu biti neki od glavnih okidača za povećan rizik od anksioznog poremećaja. Takođe, nedostatak vitamina B12 i magnezijuma može doprimneti povišenoj anksioznosti. Ishrana bogata šećerom i dehidratacija mogu učiniti da simptomi anksioznog napada budu još teži.
Vežabjte samosvest. Postanite svesni hrane koju jedete, aktivirajte s ei ne dozvolite anksioznosti da se ušunja u vaš život.
Nastavak teksta pročitajte na sledećoj strani!
