Živimo u savremenom svetu punom obaveza, notifikacija, brzih informacija i neverovatno brzih promena. Više nego ikada podložniji smo stresu, na poslu, kod kuće, u prodavnici, u prevozu... Uzročnici stresa su svuda oko nas, a ukoliko ne znate kako da se zaštitite, stalna izloženost stresu množe se negativno odraziti na mentalno i fizičko zdravlje.
Postoje dve greške koje ljudi često prave kada su uznemireni, a nisu svesni da ovako samo pogoršavaju svoje stanje.
Evo šta nikako ne treba da radite kada ste pod stresom:
1. Pretvarate se da ste dobro
U ovoj situaciji potiskujete svoj stres i negativna osećanja. Potisnute emocije uvek u jednom trenutku izađu na površinu, a što su duže potisnute i što se više talože, više štete mogu da naprave. Takođe, kada skrivate svoja osećanja, umanjujete mogućnost da vam blski ljudi pomognu, daju vam savet ili notivišu. Uvek pokažite kako se osećate, ali to učinite kroz zdravu komunikaciju.
2. Iznova pričate o situaciji zbog koje ste pod stresom
Sasvim je u redu da ispričate prijateljma i porodici šta vam se dogodilo, razgovor je neophodan kako bismo razumeli svoje emocije i zatražili pomoć od drugih, kao što smo već napomenuli. Ipak, ako stalno ponavljate situaciju koja vam se dogodila i više puta je prepričavate, vi samo duplirate osećaj uznemirenosti. Svaki put kada pričate u ovoj situaciji ponovo prolazite kroz taj stres i negativne emocije. Kada se neke stvari završe i kada je podelite sa bliskim ljudima, ostavite ih u prošlosti, izvucite lekciju i nastavite dalje.
Kada se suočite sa stresom, pokušajte da se opustite vežbama disanja, meditacijom, slušanjem muzika, vežbanjem joge, a jedna od najboljih ventila za stres je boravak u prirodi i tišini.
Izvor: Sensa