Kao i u jogi, i u freeclimbingu postoji zahtev za postizanjem ravnoteže i balansiranjem tela. Obe aktivnosti nam pružaju mogućnost da vidimo svet iz drugog ugla, da pređemo granice koje mislimo da postoje i da se vratimo sebi kada smo bili deca - bez straha, spremni da posle svakog pada ponovo ustanemo i nastavimo sa žarom i radoznalošću kao da se ništa nije desilo.Penjači imaju tendenciju da koriste mišiće leđa i ramena nesrazmerno u odnosu na grudne i pomoćne grudne mišiće, time često previše razvijajući mišiće agoniste a premalo razvijajući odgovarajuće mišiće antagoniste. Freeclimbing podrazumeva aktivnost i snagu celog tela, ali se stilovi penjanja razlikuju. Jogom istežemo umorne mišiće, ali što je mnogo važnije, pripremamo naše mišiće ZA određenu aktivnost.

Još jedna zajednička karakteristika joge i freeclimbinga je činjenica da je ravnoteža presudna i veoma značajna. I najmanji pokret može da izazove pad ili povredu. Preuzimanje odgovornosti i verovanje sebi je u osnovi i penjanja i joge. I za jogine i za penjače glavni pokretači su svesni napor, autentičnost, unutrašnja želja, otvorenost ka otkriću. Takođe, joga nas uči da budemo svesni svojih nogu i njihovog položaja, jer je to važno za izvođenje asana, kao što je važno za snalaženje na steni. Joga pojačava snagu i izdržljivost nogu, zbog čega se možete peti duže i sa više snage.

Freeclimbing tehnika nas poziva na izazov - ako ste mislili da postoje granice u tome šta vaše telo može i ako ste ih jogom srušili - pokušajte da se penjete snagom svog tela, da se pružate na previsima iznad ponora i da snagom svog uma osvojite visine koje su vam delovale neosvojivo. Noge i ruke drhte dok vas želja vuče sve više, i uprkos strahu smrtnika da možete pasti - dostižete božansko blaženstvo kada se popnete na vrh stene.

Na sledećim stranama možete pronaći, ilustrovane fotografijama, asane i koristi koje one imaju po vaše telo.

PageBreak

Gomukhasana

Pomaže u povećavanju pokretljivosti ramena, isteže i oslobađa napetost u ramenima, kukovima i kolenima.

PageBreak

Asana uspavanog goluba

Isteže kukove, gluteuse i slabine. Ova asana je odlična da pomogne penjačima da kukove više približe steni i da dosegnu veće visine.

PageBreak

Sasamgasana

Oslobađa napetost u leđima i ramenima, vratu i rukama. Odlična asana za one koji drže konopac penjačima i gledaju uvis, jer su im posebno napeta ramena.

PageBreak

Purvottanasana

Jača noge i ruke, isteže ramena i otvara grudni koš.

PageBreak

Delfin poza

Isteže ligamente, mišiće zadnje lože i mišiće nogu, jača mišiće leđa i tetive pete.

PageBreak

Asane za penjače
asane_za_penjace_06 Foto: Foto: Dalibor Danilović

Prasaritha

Ova asana dosta znači penjačima jer dobro isteže prepone, zadnju ložu, gluteus i omogućava veće širenje nogu. Što su penjači fleksibilniji i gipkiji, više će im značiti za penjanje.