Skoro svake godine kada bi došla jesen i sa njom nagle promene vremena, moj imunološki sistem bi oslabio i to bi se manifestovalo na različite načine. Imala bih herpes ili prehladu koja bi trajala i po nekoliko dana. To se dešavalo svake godine, sve dok nisam počela redovno da vežbam jogu.
Od tada, prošlo je dosta godina i kada pogledam unazad ne sećam se kada sam poslednji put bila bolesna. Izuzetno sam zahvalna za dobro zdravlje koje imam i verujem da me je upravo vežbanje joge osobodilo lekova, bolova i prehlada zauvek.
Sve neravnoteže u telu dešavaju se najviše zbog stresa koji doživljavamo. Kada smo pod stresom telo luči previše hormona kortizola, koji remeti funkciji imunih ćelija i tako umanjuje efikasnost našeg imunog sistema. Joga smanjuje nivo stresa kod osobe, tako što se vežbanjem smanjuje proizvodnja hormona kortizola u telu. Vežbanjem joge stimuliše se i parasimpatički nervni sistem, koji nas smiruje i vraća u ravnotežu.
Zato dragi moji, ukoliko imate sličnu situaciju koja vam se iz godine u godinu ponavlja, prehlade, bolove ili neke druge simptome, predlažem vam da date šansu jogi. Moje iskustvo može da vam ukaže na to koliko joga pomaže našem telu, podržavajući naš imuni i limfni sistem.
Delim sa vama nekoliko osnovnih joga položaja koje poboljšavaju imuni sistem:
Položaj Deteta je jednostavna opuštajuća asana koja oslobađa napetost iz donjeg dela leđa, smanjuje stres i umor, podiže raspoloženje i savršeno deluje u jačanju vašeg imuniteta.
Položaj Kobre otvara vaša pluća, jača kičmu i povećava energiju. Takođe, može da poboljša varenje i ublaži pritisak na vašu jetru, čime se smanjuje opterećenje vašeg imunološkog sistema.
Uttanasana ili preklop napred poboljšava varenje i smanjuje anksioznost. Takođe, pomaže opuštanju centralnog nervnog sistema i umiruje mozak.
Šavasana ili Položaj Mrtvaca može izgledati kao najlakši joga položaj, jer treba da se samo prepustimo i opustimo. Međutim, to može biti i veoma izazovno za neke ljude, što je direktna posledica stresa. Kada se uzemljimo, ova asana može vam pomoći da bolje dišete, da smirite svoj um i da dozvolite energiji da se slobodno kreće otpuštajući sav nagomilani stres.
Ove položaje možete vežbati svaki dan kod kuće, a radimo ih i zajedno na času Joga za imunitet.
Do sledećeg čitanja, vidimo se na prostirci.
Izvor: Sensa/Zorka Ristić, sertifikovana joga instruktorka i fitness&health influencerka - Samo Yoga
Ako žena ima ovu osobinu, obara muškarce s nogu: Labkovski kaže da njena tajna moć nema veze sa uskim strukom
Koji je vaš životni moto? Vaša omiljena banana otkriva da li vam je ključ vreme, iskustvo ili zlatna sredina
Sreća stiže za 3 horoskopska znaka 2. aprila 2025: Jezde na talasu optimizma i podstiču druge na promenu
Dnevni horoskop za 2. april 2025: Biku će neko probuditi uspavane emocije, Rak je na korak do istinske sreće
Kako se koristi grejpfrut za negu kože? Moćna voćka vraća licu sjaj, uklanja akne i pigmentne fleke