Kendas Mur, internacionalna instruktorka joge, predstavila je na svom blogu 24. oktobra 2014. godine snimak od 20 minuta Vinjasa Flow joge za početnike.
Njen cilj je da pomogne vežbačima da uz par lakih pokreta porade na svojim kukovima, nogama, grudima i leđima, kako bi se osećali što bolje.
Nije potrebno dugo se zadržavati u pozama, već s lakoćom prelaziti iz jedne u drugu i tako izazvati osećaj laganog plesa koji će telo voleti.