Doček 2025. godina je iza nas, ali kod nas praznici traju do polovine januara i svima je jasno da će na dijetu posle srpske Nove godine. Najvažnije je paziti šta jedete, ne prejedati se, a bilo bi idealno da se krećete, vežbate i bar malo se razmrdate. Zato za vas imamo jednu odličnu vežbu, a ne morate da izađete iz kuće ako imate kutiju šibica.
Vežba "kutija šibica" jeste kardio-vežba za zdravlje i gubitak težine, vežba koja će vam pomoći da smršate, da se oslobodite sala na stomaku i zategnete figuru. Vežba je veoma jednostavna, a iako nije baš najlakša, za njeno izvođenje potrebna nam je kutija šibica i ne puno slobodnog vremena.
Zapravo, to je set vežbi sastavljen od kardio-vežbi, a one su odlične za mršavljenje celog tela. Takođe su odlični za zatezanje stomaka, a sagorevaju potkožno i visceralno salo.
Kako se izvodi vežba s kutijom šibica i zašto je ona dobra za zdravlje i gubitak težine?
Ukoliko ste već čuli za savet da - ako želite da smršate, uzmite kutiju šibica, razbacajte ih i sakupite, koliko god smešno zvučalo, zaista funkcioniše. To je odlična kardio-vežba, koja takođe povećava izdržljivost i držanje.
Pored toga, uključena je jedna od problematičnih oblasti - stomak, koji se teško i dugo skida.
Kardio vežbe su grupa anaerobnih vežbi koje se preporučuju za gubitak težine. Uključuju i veliki broj mišića koje često ne koristimo u svakodnevnom životu. Takođe pomažu da se poveća broj otkucaja srca, pružajući efekat sagorevanja masti na celo telo. Veliki plus je što kardio vežbe pomažu u sagorevanju ne samo potkožnog masnog tkiva (onog koji se formira u predelu potkožnog masnog tkiva), već i visceralne masti, a to je veoma važno za stomak i zdravlje.
Visceralna mast je mast koja se formira oko digestivnog sistema ili gastrointestinalnog trakta. Mora biti u određenom obimu, jer štiti naš gastrointestinalni trakt od uticaja spoljašnjih negativnih faktora (udaraca, mehaničkih efekata). Ali zbog fizičke neaktivnosti i loše ishrane povećava se obim visceralne masti, stomak postaje veoma veliki, gust, obiman, a funkcija varenja se pogoršava. Veća je verovatnoća da će osoba doživeti umor, visok krvni pritisak i skok šećera.
A ova vežba nam savršeno pomaže da postignemo dobar efekat sagorevanja masti. Optimalna zona otkucaja srca za sagorevanje masti je 110-140 otkucaja u minuti.
Takođe, vežbanje sa kutijom šibica pomaže da se ubrza metabolizam, da se rešite celulita, obima struka i kukova, ubrzava metaboličke procese u predelu lica, što poboljšava njegovo stanje i deluje na držanje koje je već dobro za zdravlje vrata i figure.
Potrebno vam je: 1 kutija šibica i ništa više.
- Uzmite punu kutiju šibica i prospite je po podu.
- A onda počinjete da se savijate i uzimate jednu šibicu, zatim se ispravljate i ponovo savijate.
- Ponavljajte vežbu dok ne pokupite sve šibice. Zatim možete napraviti još 1-3 kruga po želji.
- Naravno, uvek možete da oteđate vežbu i prospete šibice na stepeništu.
BONUS VIDEO:
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!