Mišići na unutrašnjoj strani butine (primicači ili aduktori) brzo se opuste! Ove vežbe će vam pomoći da ih ponovo zategnete, a da noge i zadnjica budu vitki i lepo oblikovani.
Vežbe mogu da rade i prezauzete osobe, dakle izgovora više nema!
7 minuta za vežbe: efektan program rekreacije koji jača srce (VIDEO)...
Plije čučanj, iskorak u stranu, čučanj sa kikom, skokovi u stranu, podizanje noge za unutrašnji mišić, pilates dizanje noge u stranu (fire hydrants), kruženje nogom i podizanje noge za spoljašnji mišić su vežbe koje čine ovaj program idealnim za topljenje masti i oblikovanje mišića!
Pregledajte video i pratite redosled ovih 8 vežbi - biće dovoljno da svaku radite samo 30 sekundi!
Izvor: Sensa
