Garuda je mitski orao na kojm je leteo hinduistički bog Višnu koji simbolizuje princip održavanja. Poput kraljevske ptice slobodne na nebu, i ova mudra stvara osećaj slobode.

Ovu mudru praktikujte kada imate problem koji ne znate da rešite. Pomaže da se uskladi energija leve i desne strane tela, podstiče cirkulaciju i budi unutrašnje organe.
Joga vežba ukrštanja ruku iznad glave: asana za brzu energiju (HASTA UTTHANASANA)
Može da ublaži menstrualne bolove, želučane tegobe i teškoće s disanjem. Osvežće vas kada ste iscrpljeni. Zbog snažnog delovanja na telo, treba da se primjenjuje umereno, posebno ako imate visok krvni pritisak.
Joga vežba za oslobađanje od ljutnje - kako da očistite jetru i alkalizujte telo
Izvođenje: Ukrstite palčeve i stavite desni dlan na levu nadlanicu. Raširite ostale prste. Ruke stavite ispred tela, u visini srca, i zadržite položaj najmanje deset udaha. Mudru možete da ponovite nekoliko puta na dan.
Izvodeći mudru ponavljajte u sebi: Slobodna sam, živim u skladu s okolinom.
Izvor: Sensaklub