Koliko puta ste se probudili ukočenog vrata? Sigurno mnogo puta i znate koliko može da bude bolno i neprijatno. Uzroci su različiti- loš položaj tokom spavanja, neodgovarajući jastuk (previše visok ili previše nizak), dušek koji više ne pruža dobru potporu telu... Šta god da je u pitanju, bolovi su tu, kao i ograničeni pokreti.
Mnogi posežu za kremama za masažu kako bi ublažili bolove, ili čak analgeticima. Umesto toga, probajte vežbe. One vas mogu osloboditi bola ne samo kada vam je vrat ukočen, nego i kada osećate bol usled dugotrajnog lošeg položaja tela (na primer nakon celodnevnog rada za računarom). Kada smo u tom položaju, cela kičma je pod opterećenjem, pa bi bilo dobro da radite vežbe za jačanje mišića leđa.
U vidu ispod pogledajte kako se pravilno izvodi vežba kod bolova u vratu:
Izvor: Sensa