- Vežba koja zateže trbušne mišiće i skida stomak.
- Ležite na podu samo minut dnevno, srtuk biva sve tanji, a bolu donjim leđima nestaje.
Većina žena nema vremena da oblikuje figuru, posebno kada je reč o području stomaka. A često im to područje sreću kvari jer nemaju definisan struk, posebno kada treba da se spreme za neku posebnu priliku, kakva je Nova godina. Iako nema čudotvornih vežbi za pomenutu oblast koje ne zahtevaju puno vremena ili truda, postoje one koja su lake i daju brze efekte, a možete da ih radite kad god ste raspoloženi i imate vremena.
Jasno je da je vežbanje trbušnih mišića veoma korisno kada je u pitanju struk ili donji deo trbušnog dela. Ali, pored toga, vežbanje trbušnih mišića je ključno za zdravlje, posebno za leđa i zadnji deo vrata. Proverite koje su najbolje vežbe za žene 50+ koje jačaju karlično dno.
Sada vam predstavljamo jednostavnu vežbu koja se izvodi ležeći, na podu ili čak u krevetu, a:
- poboljšava varenje
- zateže trbušne mišiće i područje stomaka
- vaja struk
- zateže noge
- povećava izdržljivost i smanjuje napetost u leđima
- povećava pokretljivost nogu.
Ali ako imate bilo kakvih problema sa bilo kojom vežbom, trebalo bi da razgovarate sa stručnjakom.
Zatezanje trbušnih mišića i stomaka: isprobajte jednu vežbu ležeći na podu. Saznajte kako još možete brzo i lako da sredite stomak uz pomoć kineskih trbušnjaka.
Da biste uradili vežbu:
- Lezite na leđa.
- Savijte noge u kolenima i povlačite ih ka sebi, obuhvatajući ih rukama.
- Iz tog položaja, dok izdišete, ispravite ruke i noge, otprilike 45 stepeni od poda.
- Dok udišete, vratite se u početni položaj.
- Ponavljajte vežbu oko 1 minut.
Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili fotografija/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i propisima Zakona o javnom informisanju i medijima.
BONUS VIDEO: