Da li često osećate potrebu za hranom iako ste nedavno jeli? Evo zbog čega imate povećan apetit, piše Lovesensa.

Ukoliko često za ručak jedete namirnice koje sadrže šećer, popularne užine poput smutija ili voćne salate, verovatno je da ćete osetiti glad nakon 90 minuta. Nakon takve hrane šećer u krvi počinje da skače, a istovremeno i da pada. Kada se ovaj "sudar" šećera u organizmu događa ljudi osećaju neprestanu glad i želju za hranom.

Kada jedete više puta dnevno navikli ste organizam da nema pauzu, već da stalno očekuje da svari hranu. Međutim, ako napravite između obroka pauzu 4 do 6 sati dolazi do angažovanja hormona rasta i testosterona koji pomažu da zadržite mišićnu masu i sačuvate brzinu metabolizma.

Kako biste održali stabilan nivo šećera u krvi i sprečili stalnu glad vaš obrok treba da sadrži masti, vlakna, proteine i zeleniš.

Ova hrana usporava vaš metabolizam: evo šta treba da izbacite iz jelovnika već danas...

Veganska torta sa ukusom leta koja se ne peče: napravite slatkiš od indijskih oraha i krema od kokosa (RECEPT + PRESNO)

Presna hrana: veganska ideja za čokoladne bananice (RECEPT)

Izvor: Lovesensa