10 namirnica koje izazivaju nadutost i gasove: evo koju hranu treba izbegavati ako vas muči nadimanje stomaka

Ako vas često muči nadimanje stomaka, treba da izbegavate sledeće namirnice!

Osim namirnica koje su izdvojili kao uzročnike nadutosti stomaka, eksperti takođe savetuju da jedete manje obroke, ali češće. Takođe, preporuka je da duže žvaćete svaki zalogaj i tako ćete sprečiti svaku iritaciju u stomaku, piše Stvar ukusa.

Ukoliko želite da zadržite ravan stomak i izbegnete nadutost, treba da ograničite konzumiranje ovih namirnica:

1. Povrće kao što je brokoli, karfiol, kupus

Brokoli, karfiol i kupus mogu da izazovu probleme sa nadutošću jer neki ljudi malo teže vare ovo povrće.

2. Mahunarke, pasulj i korenasto povrće

Iako zdravi i česo obeležje zdrave ishrane i dijete, namirnice kao što su pasulj, mahunarke i korenasto povrće mogu da izazovu nadutost stomaka. Takođe, sočivo sadrži fitinsku kiselinu koja može izazvati nadimanje. Ali, ukoliko ga potopite u dosta hladne vode sa limunovim sokom ili sirćetom tokom noći, možete da smanjite taj efekat koji sočivo ima.

3. Koštunjavo voće

Koštunjavo voće kao što su šljive i sušeno voće sadrže organska jedinjenja koja su korisna za probavni trakt i celokupno zdravlje. Međutim, kako će ovo voće biti svareno zavisi od bakterije u vašem stomaku. Ukoliko nije dobro svareno, fermentacija do koje dolazi izaziva nadutost.

4. Začini

Iako su začini blagotvorni za naše telo i zdravlje, neke začinjene namirnice mogu da izazovu kiselinu u stomaku. Kiselina opet može da izazove iritacije i nadimanja.

5. Žvakaće gume

Svi volimo gume za žvakanje. Iako mogu da vam pruže zanimaciju i odvrate vas od visokokaloričnih grickalica, one mogu da dovedu do toga da dok žvaćete "žvaku", progutate i vazduh što dovodi do nadutosti.