10 namirnica koje izazivaju nadutost i gasove: evo koju hranu treba izbegavati ako vas muči nadimanje stomaka

Ako vas često muči nadimanje stomaka, treba da izbegavate sledeće namirnice!

Izvor: Foto: Shutterstock

Osim namirnica koje su izdvojili kao uzročnike nadutosti stomaka, eksperti takođe savetuju da jedete manje obroke, ali češće. Takođe, preporuka je da duže žvaćete svaki zalogaj i tako ćete sprečiti svaku iritaciju u stomaku, piše Stvar ukusa.

Ukoliko želite da zadržite ravan stomak i izbegnete nadutost, treba da ograničite konzumiranje ovih namirnica:

1. Povrće kao što je brokoli, karfiol, kupus

Brokoli, karfiol i kupus mogu da izazovu probleme sa nadutošću jer neki ljudi malo teže vare ovo povrće.

2. Mahunarke, pasulj i korenasto povrće

Iako zdravi i česo obeležje zdrave ishrane i dijete, namirnice kao što su pasulj, mahunarke i korenasto povrće mogu da izazovu nadutost stomaka. Takođe, sočivo sadrži fitinsku kiselinu koja može izazvati nadimanje. Ali, ukoliko ga potopite u dosta hladne vode sa limunovim sokom ili sirćetom tokom noći, možete da smanjite taj efekat koji sočivo ima.

3. Koštunjavo voće

Koštunjavo voće kao što su šljive i sušeno voće sadrže organska jedinjenja koja su korisna za probavni trakt i celokupno zdravlje. Međutim, kako će ovo voće biti svareno zavisi od bakterije u vašem stomaku. Ukoliko nije dobro svareno, fermentacija do koje dolazi izaziva nadutost.

4. Začini

Iako su začini blagotvorni za naše telo i zdravlje, neke začinjene namirnice mogu da izazovu kiselinu u stomaku. Kiselina opet može da izazove iritacije i nadimanja.

5. Žvakaće gume

Svi volimo gume za žvakanje. Iako mogu da vam pruže zanimaciju i odvrate vas od visokokaloričnih grickalica, one mogu da dovedu do toga da dok žvaćete "žvaku", progutate i vazduh što dovodi do nadutosti.