Leto je najlepše godišnje doba, ali i nije baš najbolje za sistem za varenje. Vrućina, nepravilne prehrambene navike i zaslađena pića mogu poremetiti varenje i izazvati nadutost.
A vi ne smete dozvoliti da vam problemi sa stomakom remete životne planove. Trik je da to uravnotežite napicima koji pomažu vašim crevima. Ova 4 osvežavajuča napitaka koji će osigurati dobru probavu.
1. Kombuha od đumbira i kurkume
Đumbir i kurkuma su savršen tim kada su u pitanju creva. Ovaj recept za kombuhu je ukusan i zdrav. Probiotici u kombuhi, plus antiinflamatorna svojstva đumbira i kurkume, pomažu u održavanju varenja i kontroli nadimanja.
Kako se priprema: Sve što treba da uradite jeste da dodate kombuhu u staklenu teglu sa seckanim đumbirom i mlevenom kurkumom. Nakon mešanja, ostavite da se ukusi prožmu 1-2 dana, procedite napitak i popijte ga!
2. Kandži od cvekle
Kandži je najbolji probiotski napitak koji drži varenje pod kontrolom. Fermentisana voda od cvekle bogata je probioticima i hranljivim materijama. Ima blago kiselkast ukus i pomaže u sprečavanju nadimanja i lošeg varenja.
Kako se pravi: Dodajte iseckanu cveklu i so u staklenu teglu i napunite je vodom. Zatim, pokrijte teglu čistom krpom i pričvrstite je gumicom. Sačekajte da piće fermentira 3-5 dana, a zatim procedite tečnost. Možete ga čuvati danima, a veoma je ukusno!
3. Mlaćenica
Mlaćenica je omiljeno letnje piće svakog indijskog domaćinstva. Lagana je, ukusna, zdrava i pomaže da se rashladite, a istovremeno održava rad creva zadovoljnim. A izuzetno je jednostavna za pripremu.
Kako se priprema: Dodajte jogurt i vodu i blendirajte dok ne postane glatko. Dodajte so i kim u prahu i ukrasite listovima korijandera.
4. Sok od suvih šljiva
Sok od suvih šljiva sadrži visok sadržaj vlakana. Dodajte ovaj sok u svoju letnju ishranu kako biste poboljšali varenje, čvrstinu kostiju i opšte blagostanje. Takođe, pomaže u ublažavanju zatvora.
Kako se pravi: Potopite šaku suvih šljiva u toplu vodu na nekoliko sati ili preko noći, a zatim ih blendirajte sa svežom vodom dok ne postane glatka. Procedite ako je potrebno, ohladite i pijte.
BONUS VIDEO:
