Namirnice koje mogu da pomognu su namirnice bogate folnom kiselinom (spanać), hrana sa puno selena (hrana iz mora), ugljeni hidrati (uključujući i šećer), kofein, beli luk...
Postoji teorija da nedovoljno svetlosti menja hemiju u mozgu kod osoba kod kojih za to postoji biološka osetljivost. Ti ljudi obično jedu mnogo slatkiša i skrobnih namirnica. Normalni ljudi posle unošenja ugljenih hidrata (šecera), imaju slabiju pažnju i manje su energični,bez obzira na godišnje doba,ali kod osoba sa sezonskim poremećajem raspoloženja je obrnuto.
Kod takvih osoba ugljeni hidrati imaju ulogu antidepresiva,tojest daju im energiju i stvaraju im bolje raspoloženje. Da bi ste sebi olakšali sezonski poremećaj raspoloženja možete jesti slatkiše,ali je zdravije uzimati složene ugljene hidrate kao štro su:pasulj, testenine, povrće, cerealije, hleb i krekeri po mogućstvu napravljeni od integralnog brasna.
1. Kafa je čudotvorni napitak koja ljudima ujutro vraća osmeh na lice. Međutim previše kofeina može da vam pokvari raspoloženje, poremeti san i izazove uznemirenost, što zavisi od individualnog podnošenja ove supstance.
2. Folna kiselina je vitamin B grupe koji je prvo izolovan iz lisnatnog povrća. Najviše je ima u mahunarkama. Naučnicima je dobro poznato da folna kiselina može da deluje antidepresivno, nedostatak folne kiseline naime izaziva pad nivoa serotonina u mozgu, međutim visoje doze folne kiseline mogu biti toksične.
3. Najveći deo selena iz hrane dolazi od žitarica, hrane iz mora i mesa, ali oravi šampion je brazilski orah,on je od sve hrane najbogatiji selenom Dovoljno je pojesti jedan brazilski orah dnevno da bi vidno popravili svoje rapoloženje. Ne treba preterivati jer selen u većim količinama može da bude toksičan.
Gde se krije selen:
- 1 brazilski orah
- 130g tunjevine bez ulja
- 200g školjki
- 140g kuvanih ostriga
- 130g suncokretovih semenki
- 230g suvih ovsenih mekinja
- pet ipo šolja ekspandiranih pšeničnih pahuljica
4. Beli luk pa čak i čili začin mogu vidno popraviti raspoloženje, tj kapsaicin ljuti sastojak u čili papričici može u mozgu da podstakne navalu endorfina i stvori vam privremeno osećanje ushićenosti. Neki ljudi se naviknu na ljuti začin baš zbog ovog prijatnog podizanja raspoloženja, pa jedu sve ljuću hranu.
Izvor: Sensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!