Namirnice koje mogu da pomognu su namirnice bogate folnom kiselinom (spanać), hrana sa puno selena (hrana iz mora), ugljeni hidrati (uključujući i šećer), kofein, beli luk...

Postoji teorija da nedovoljno svetlosti menja hemiju u mozgu kod osoba kod kojih za to postoji biološka osetljivost. Ti ljudi obično jedu mnogo slatkiša i skrobnih namirnica. Normalni ljudi posle unošenja ugljenih hidrata (šecera), imaju slabiju pažnju i manje su energični,bez obzira na godišnje doba,ali kod osoba sa sezonskim poremećajem raspoloženja je obrnuto.

Kod takvih osoba ugljeni hidrati imaju ulogu antidepresiva,tojest daju im energiju i stvaraju im bolje raspoloženje. Da bi ste sebi olakšali sezonski poremećaj raspoloženja možete jesti slatkiše,ali je zdravije uzimati složene ugljene hidrate kao štro su:pasulj, testenine, povrće, cerealije, hleb i krekeri po mogućstvu napravljeni od integralnog brasna.

Cimet, beli luk, semenke suncokreta: 7 prirodnih zamena za so u jelima...

1. Kafa je čudotvorni napitak koja ljudima ujutro vraća osmeh na lice. Međutim previše kofeina može da vam pokvari raspoloženje, poremeti san i izazove uznemirenost, što zavisi od individualnog podnošenja ove supstance.

2. Folna kiselina je vitamin B grupe koji je prvo izolovan iz lisnatnog povrća. Najviše je ima u mahunarkama. Naučnicima je dobro poznato da folna kiselina može da deluje antidepresivno, nedostatak folne kiseline naime izaziva pad nivoa serotonina u mozgu, međutim visoje doze folne kiseline mogu biti toksične.

Otkrivena uloga selena i u ženskoj plodnosti - ključni mineral za razvoj zdravih jajnih ćelija...

3. Najveći deo selena iz hrane dolazi od žitarica, hrane iz mora i mesa, ali oravi šampion je brazilski orah,on je od sve hrane najbogatiji selenom Dovoljno je pojesti jedan brazilski orah dnevno da bi vidno popravili svoje rapoloženje. Ne treba preterivati jer selen u većim količinama može da bude toksičan.

Gde se krije selen:

  • 1 brazilski orah
  • 130g tunjevine bez ulja
  • 200g školjki
  • 140g kuvanih ostriga
  • 130g suncokretovih semenki
  • 230g suvih ovsenih mekinja
  • pet ipo šolja ekspandiranih pšeničnih pahuljica

4. Beli luk pa čak i čili začin mogu vidno popraviti raspoloženje, tj kapsaicin ljuti sastojak u čili papričici može u mozgu da podstakne navalu endorfina i stvori vam privremeno osećanje ushićenosti. Neki ljudi se naviknu na ljuti začin baš zbog ovog prijatnog podizanja raspoloženja, pa jedu sve ljuću hranu.

Izvor: Sensa