Najbolji obrok za hladne dane: kaša od sirove heljde i klementina (PRESNA HRANA + RECEPT)

Kaša od heljde, čia semenki i klementine idealan je zdravi obrok za raznovrsnu zimsku ishranu, tvrdi nutricionistkinja Ešli Maden...

• ½ šolje sirove heljde
• 1 klementina (oljuštena)
• 1 kašika lanenog semena
• 2 kašike semena čie
• ¼ kašike cimeta
• ¾ šolje bademovog mleka
• 1 urma, bez kore

Za preliv:

• kriške klementine
• čia semenke
• orah
• puter od badema

Priprema:

Heljdu potopi preko noći, ujutru je ocediti i isprati. Dodati sve sastojke u blender i blendirati 30 sekundi (ili duže, po sopstvenom nahođenju). Dodati omiljene prelive ili neki od ponuđenih.

Vegetarijanski recept: pečena heljda sa pečurkama (GLAVNO JELO ili NADEV za pitu)...

Izvor: Lovesensa