Jedno parče lubenice pruža čak 25% dnevnih potreba za vitaminom C. Vitamin C je važan za zdrave zube i desni, pomaže u apsorpciji gvožđa, u održavanju zdravlja vezivnog tkiva kože, imunološkim funkcijama i zacelivanju rana.

Ovaj vitamin sadrži i antioksidante pa sprečava oštećenje ćelija neutralizacijom slobodnih radikala - molekula za koje se veruje da su povezane sa starenjem i pojavom određenih bolesti.

Sve je više dokaza da ljudi koji jedu dovoljno voća i povrća, kako bi zadovoljili dnevne potrebe za vitaminomC, imaju stabilniji krvni pritisak od onih koji ne jedu dovoljno tih važnih namirnica.

Povezane vestiZdravlje i holistič…CRNA BOBICA SMANJUJE RIZIK OD RAKA: šaka dnevno može da izleči celo telo

Izgradite imuni sistem

Lubenica ima puno vitamina A, koji igra važnu ulogu za zdravlje očiju, rast kostiju, reprodukciju i deobu ćelija.

Vitamin A je od vitalnog značaja za mnoge druge funkcije, uključujući regulaciju imunog sistema i proizvodnju limfocita. Jedno parče pruža 30% dnevnih potreba.

Možete da smršate na zdrav način

Budući da u mnogim zemljama i više od 60% odraslih ima prekomernu težinu, ili je gojazno, povećava se rizik od hroničnih bolesti. Ako želite da smanjite svoje faktore rizika, imajte na umu da jedno parče lubenice ima samo četrdeset kalorija.

Ukusno povrće niske je kalorijske vrednosti, ali je bogato hranljivim materijama.

Hrana koja menja šaku lekova: ako jedete ovih 7 namirnica, telo postaje otporno na bolest

Čuva zdravlje srca

Istraživanja su pokazala da ljudi koji jedu najmanje tri obroka voća i povrća dnevno, manje podležu riziku od smrti od moždanog udara, bolesti srca i drugih srčanih uzroka nego ljudi koji pojedu samo jednu porciju dnevno.

S obzirom da je lubenica veoma hranljiva, a organizam ne opterećuje mastima, grickajte je umesto čokoladnih i slanih grickalica.

Izvor: Stil/Kucnilekar.com