8 namirnica koje smanjuju apetit i skidaju višak kilograma: ova hrana je idealna za vitko telo i uzak struk

Ako želite izgubiti nekoliko kilogramaviška ili vam je potrebno malo osnaženje metabolizma, evo nekoliko odličnih prirodnih rešenja - biljaka koje smanjuju one neutažive i neodoljive žudnje za hranom.

Prirodne materije za suzbijanje apetita smanjuju signale gladi u mozgu i telu. To su materije koje se nalaze u nekim vrstama hrane ili su ekstrahirane iz nje u svom prirodnom stanju, bez umetnih dodataka. Većina ovih biljaka i začina deluje na ljudsko telo na više od jednog načina, otapajući masnoće i jačajući promenu materija.

Ekstrakt zelenog čaja

Zeleni čaj i njegov ekstrakt EGCG (epigalokatehin-3-galata) imaju lekovita svojstva. Pojačavaju mentalnu budnost i pomažu pri probavnim smetnjama. Ali, zeleni čaj takođe popularno sredstvo za mršavljenje jer ga odlikuje sposobnost suzbijanja apetita.

Kofein i antioksidanti zelenog čaja deluju na smanjenje apetita smanjujući grelin, poznat kao hormon gladi. Ekstrakt zelenog čaja takođe blokira apsorpciju masti, pojačava termogenezu ili trošenje energije i povećava izlučivanje masnoća putem stolice.

Ekstrakt šafrana

Dobija se iz cveta Crocus sativus, jarko obojenog šafrana, koji se ne koristi samo kao začin u hrani, već i za mršavljenje. Bioaktivni spojevi šafrana uključuju krocin i krocetin, a istraživanja su pokazala da posebno krocin može smanjiti apetit.

Kafa

Šta je jutro bez šoljice kafe? Kafa je jedno od najdražih napitaka ljudi širom sveta, a čini se i da kofein može umanjiti apetit, barem kratkoročno.

Kada pijete kafu 30 minuta do 4 sata pre obroka, ona smanjuje apetit i rezultira manjim unosom hrane. Međutim, ako konzumirate kofein 3 do 4,5 sata pre obroka, nema taj učinak. Drugim rečima, što bliže obroku popijete kavu, najmanje 30 minuta ranije, to bolje smanjuje apetit. Isti učinak poseduje i kafa bez kofeina, koja može umanjiti apetit čak i više nego napici bez kofeina.

Crveni biber

Capsicum oleoresin ili ekstrakt crvenog bibera0, dokazano je, pomaže pri smanjenju osećaja gladi i mršavljenju. Nalazi se u crvenoj paprici i kajenskom biberu. Ljuće paprike imaju više kapsaicina, a samim time i bolje suzbijaju apetit.

Kapsaicin trenutno daje osećaj sitosti, koji traje čak i satima nakon obroka. Paprika ne samo da opskrbljuje organizam vitaminima, već povećava i potrošnju energije i pojačava sagorevanje masnoća.

Telo može s vremenom postati manje osetljivo na delovanje crvene paprike u smislu mršavljenja, pa povremeno napravite pauzu. Neke su osobe osetljive na biljke iz porodice noćurka, uključujući papriku, patlidžane i paradajz. U tom slučaju, pre njihovog konzumiranja, razgovarajte sa nutricionistom.

PageBreak

Zelena zrna kafe

Zelena zrna kafe su, zapravo, nezaslađena zrna kafe. Sadrže klorogensku kiselinu, spoj za koji se pokazalo da sprečava nakupljanje masnoća. Bilo da sadrži kofein ili ne, ekstrakt zelenih kafenih zrna povoljno deluje na kontrolu težine. Ne samo da smanjuje apetit, već pomaže i u smanjenju masnoća u telu i debljanju.

Utičući na hormon gladi, zeleno zrno kafe pomaže u regulaciji šećera u krvi i krvnog pritiska. Takođe, može smanjiti opseg struka, kao i nakupljanje masnoća u telu.

Srebrna svilenica (Gymnema)

Ova je biljka popularna u ayurvedskoj medicini. Njeno se lišće koristi za suzbijanje žudnje za slatkišima. Poznata je kao "gurmar", što znači "razarač šećera." Dva spoja unutar nje deluju u tandemu - saponini i polipeptid gurmarin - zajedničkim snagama rastvaraju šećere, uravnotežuju holesterol i šećer u krvi.

Maslačak

Tradicionalno se koristi kao diuretik, pomaže pri izlučivanju vode i zdravom odgovoru organizma na upalne procese. Takođe, pojačava razgradnju masnoća u krvi te štiti od oksidativnog stresa koji izazivaju slobodni radikali. Ako se uzima kao biljni čaj, može smanjiti konzumaciju nezdravih zaslađenih pića. zato se u umetnim sredstvima za mršavljenje često može naći upravo ovaj cvet.

Aloe Vera

Ljudi širom sveta koriste aloe veru terapeutski već vekovima. Ova sočna biljka uspeva u tropskom podneblju, a ujedno je i česta kućna biljka.

Gel Aloe vere, ekstrahiran iz unutrašnjosti mesnatih listova biljke, može smanjiti potkožnu masnoću i visceralnu masnoću koja okružuje unutrašnje organe - onu telesnu masnoću koje se posebno teško rešiti. Ima i blagi laksativni učinak - čisti creva i olakšava probavu. A uz dobru probavu, telo može učinkovitije apsorbirati hranjive tvari.

Aloa sadrži i polisaharid acemannan koji normalizuje nivo šećera u krvi i triglicerida (masti). Takođe, deluje i kao prebiotik ili hrana za probiotske bakterije.

Izvor: Sensa.hr