Još
Izdanje: Potvrdi
Dodatno

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

TELO VAM ŠALJE UPOZORENJE - OVO JE ZNAK DA JE VAŠ IMUNITET OZBILJNO NARUŠEN: Evo šta treba da uradite

Imunitet izazov - Kako da znate u kakvom je stanju vaš imunitet i kako da ga ojačate...

  Izvor: Foto: Shutterstock

imunitet-telo-zdravlje-ishrana-imuni-sistem3
Izvor: Foto: Shutterstock

2. Izbegavajte stres

Stres narušava vaš imunitet i ispitivanja pokazuju da osobe koje su često pod stresom imaju veći rizik od oboljenja. Vežbajte jogu, meditirajte, posvetite se hobiju koji vas opušta i provodite vreme sa pozitivnim ljudima.

3. Fizička aktivnost

Redovno vežbanje čini da vaše zdravlje bude zdravo, snažno i podstiče lučenje endorfina, hormona sreće, i na taj način vas oslobađa od stresa. Osobe koje imaju slab imuni sistem treba da izaberu fizičku aktivnost koja im najviše prija. Bez obzira da li imate visoko intezivan trening, šetate u prirodi ili džogirate, važno je da budete aktivni.

4. Kvalitetan san

Nedostatak sna ima isti efekat po vaš imuni sistem kao pojačan stres. Kada nedovoljno spavamo, smanjuje se proizvodnja belih krvnih ćelija koje su ključne za imunitet.

7 sati sna je potrebno svakom odraslom čoveku kako bi sačuvao zdravlje i imao dovoljno energije.

Izvor: Lovesensa

Ovo ne smete propustiti

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije

Lični razvoj