Imunitet izazov - Kako da znate u kakvom je stanju vaš imunitet i kako da ga ojačate...
2. Izbegavajte stres
Stres narušava vaš imunitet i ispitivanja pokazuju da osobe koje su često pod stresom imaju veći rizik od oboljenja. Vežbajte jogu, meditirajte, posvetite se hobiju koji vas opušta i provodite vreme sa pozitivnim ljudima.
3. Fizička aktivnost
Redovno vežbanje čini da vaše zdravlje bude zdravo, snažno i podstiče lučenje endorfina, hormona sreće, i na taj način vas oslobađa od stresa. Osobe koje imaju slab imuni sistem treba da izaberu fizičku aktivnost koja im najviše prija. Bez obzira da li imate visoko intezivan trening, šetate u prirodi ili džogirate, važno je da budete aktivni.
4. Kvalitetan san
Nedostatak sna ima isti efekat po vaš imuni sistem kao pojačan stres. Kada nedovoljno spavamo, smanjuje se proizvodnja belih krvnih ćelija koje su ključne za imunitet.
7 sati sna je potrebno svakom odraslom čoveku kako bi sačuvao zdravlje i imao dovoljno energije.
Izvor: Lovesensa
