Stroge dijete, izgladnjivanje i fizička aktivnost koja ne prija vašem telu nisu dobar put do željene linije i kilaže.

Nutricionisti namd aju nekoliko važnih smernica kako skinuti masnenaslage sa stomaka na zdrav i jednostavan način u 2021. godini.

Zašto je važno skinuti masne naslage sa stomaka?

"Viscelarne masnoće nalaze se blizu vitalinih organa kao što su jetra, bubrezi i sistem organa za varenje. Ova vrsta masti može lako zavšiti u krvotoku i izazvati zdravstvene probleme poput začepljenja arterija i hipertenzije," ističe poznati nutriocnista Još Akse i autor knjige "Drevni lekovi".

Pročitajte još:

TAMJAN ČINI ČUDA ZA ZDRAVLJE! Leči disajne infekcije, smanjuje upale u organizmu: Evo kako da koristite ovu lekovitu smolu za dušu i telo

ZBOG OVOG HORMONA SE BRZO GOJITE I LOŠE SPAVATE: Kako da znate da li vam je povišen kortizol - hormon stresa

Sportista i krosfit trener Majkl Julom objašnjava: "Skidanje masnoće sa stomaka vežbanjem neće dati rezultate bez izbalanisrane ishrane. Neki ljudi lakše skidaju masne naslage sa stomaka, a neki na butinama i zadnjici. Kako biste skinuli masnoću sa stomaka potrebno je da radite sve vežbe, a ne samo trening za stomak, i pravilno se hranite."

Nutriocnisti predlažu sledeće savete za mršavljenje u 2021. godini:

1. Izbalansirana ishrana

Dijeta sa ofraničenim ugljenim hidratima, a sa više mzdravih masti i proteina najbrže će dati rezultate u skidanju mansih naslaga sa stomaka. Na primer, nutricionisti istču da riba, nemasno meso i pasulj čine odlične namirnice za mršavljenje. Povećan unos proteina i zdravih mansoća reguliše nivo insulina u vašem organizmu.

2. Konzumirajte više namirnica bogatim vlaknima

Osim što pomažu da se duže osećamo siti, vlakna su odlična za metabolizam i podsticanje sistema organa za varenje. Konzumirajte redovno namirnice kao što su integralne žitarice, povrće, orašasti plodovi, semenke, avkado i jaja.

3. Smnajite unos soli

4. Polako jedite

Istraživanja pokazuju da brzo konzumiranje hrane, bez žvakanja, otežava proces varenja, loše utiče na metabolizam i nivo insulina u organizmu.

5. Pijte dovoljno vode

Hidratacija organizma je klčjučna za zdravlje, ali i proces mršavljenja. Ponekad smo skloni da pomešamo osećaj gladi sa žeđi, pa umesto da popijemo vode prionemo na nezdravu grickalicu. Kada između obroka osetite kratak nalet osećaja gladi, popijte čašu vode is ačekajte par minuta. Primetićete kako vam je zapravo bila potrebna voda. Svakog dana poipijte 2 litra vode, ravnomerno raspoređenih u danu.

Nastavak članka