Nedostatak vitamina B12 može imati nepovoljan efekat na zdravlje organizma, a najveći rizik od deficita imaju starije osobe, žene u menopauzi i vegetariajnci i vegani, odnosno osobe koje su iz ishrane izbacili namirnice životinjskog porekla.
Žene u menopauzi posebno treba da obrate pažnju na nivo vitamina B12, jer je on izuzetno važan za sprečavanje i lečenje osteoporoze i rahitisa, za borbu protiv suve kože i staračkih pega, za zaštitu sluznice, ali i za dobru fizičku formu i dovoljno energije.
Koji su simptomi nedostatka vitamina B12 kod žena:
1. Vrtoglavica - U jednoj od studija, naučnici su otkrili da su oni koji su se obratili terapeutu sa pritužbama na vrtoglavicu imali nivo vitamina B12 za 40% niži nego kod zdravih ljudi.
2. Osećaj peckanja i utrnulosti koji nastaje usled niskog nivoa kiseonika u krvi.
3. Bledilo - Nedostatak vitamina B12 dovodi do ugrožavanja nekih crvenih krvnih zrnaca. Time se oslobađa žučni pigment bilirubin koji koži daje bleđu boju.
4. Pogoršanje memorije - Često zaboravljanje je jedan od simptoma nedostatka vitamina B12.
5. Stalni umor - Vitamin B12 promoviše stvaranje crvenih krvnih zrnaca, koja su odgovorna za isporuku kiseonika ćelijama. Ako nemate dovoljno kiseonika, počinjete da se osećate umorno, čak i ako ste dobro spavali.
6. Problemi sa vidom - U retkim slučajevima, nedostatak vitamina B12 negativno utiče na vidni nerv i sudove mrežnjače.
7. Slabost mišića - Nedostatak vitamina B12 ne izaziva samo opšti umor, već i slabost mišića, letargiju i lenjost.
8. Otprilike 50% ljudi sa nedostatkom vitamina B12 ima slabije ukusa na jeziku, posebno sa strane.
9. Česte promene raspoloženja - Nedostatak vitamina B12 može pogoršati raspoloženje i simptome anksioznosti. Učestvuje u proizvodnji serotonina i dopamina - takozvanih hormona sreće.
10. Kratak dah- može posledica anemije koja se javlja sa nedostatkom B12. Nedostatak crvenih krvnih zrnaca i hemoglobina otežava isporuku kiseonika u tkiva. Pluća moraju naporno raditi kako bi zadovoljila potrebe organizma za kiseonikom. To dovodi do nedostatka vazduha.
Prirodni izvori vitamina B12 su namirnice životinjskog porekla, kao što su meso, mleko jaja, ribe i školjke, ali je značajno zastupljen i u soji.
Napomena: Ukoliko primećujete ove simptome, obavezno se obratite lekaru.
Izvor: Sensa