Zaboravnost:

Pad koncentracije izazvan hormonskim promenama može zbuniti mnoge žene, često mi dođu u ordinaciju i uplaše se da će dobiti Alchajmera, zato mi je važno da naglasim da je ova “izmaglica u glavi” trenutna i da će proći. A šta da radimo dok ne prođe?
Pa, oslonite se na srce i na osećaj u stomaku. Vežbajte mozak, radite nešto rukama (štrikanje, vez), posvetite se nekoj aktivnosti za koju do sada niste imali vremena ili učite strani jezik, bilo šta što vas istovremeno opušta i stimuliše.
Creva se često nazivaju i drugi mozak. Kada se zaljubimo, osećamo leptiriće u stomaku, kada osećamo opasnost, mozak nas može prevariti, ponekad i srce, ali onaj “osećaj” u stomaku je nepogrešiv. Možda najveći otpor duše I tela u životu je upravo otpor žene prema menopauzi, i što se ona više opire, promene i reakcije uma i tela biće burnije. Ključ je u prihvatanju.

Emocije:

Usklađivanje sa ženskom prirodom, sa prirodnim ciklusima života, znači i usklađivanje sa prirodom uopšte. Zato smatram da je boravak u prirodi u svakoj životnoj fazi blagotvoran, a naročito u ovoj. Vreme je teško i životni uslovi svakog od nas nisu isti, prema tome, ne možemo svi ići na Havaje da se opustimo ali sigurno svako od nas može da pronađe radost u svakodnevici: neko će da počne da slika, da plete, da krene na vajarstvo ili planinarenje. Svaki dan je nova radost, bilo da je to nabavljanje kućnog ljubimca, okupljanje porodice, ili baštovanstvo. Svaki kreativni rad, da li je u pitanju slika, ili ukusno jelo za porodicu boji život radošću i smislom.

Kako da podstakneš lučenje supstanci koji će ti pomoći da se osećaš dobro:

Oksitocin, hormon ljubavi: razvijajte emocionalnu povezanost sa ljudima koji vam znače. Prirodno se oksitocin budi zagrljajem, dodirom, čak i gledanjem u oči vašeg kučnog ljubimca luči se takođe oksitocin.

Dopamin: Za dopamin je bitan kvalitetan san. Njegovo lučenje se podstiče učenjem i ostvarenjem ciljeva (manjak dopamina utiče na nedostatak pamćenja). Probudite ga fizičkom aktivnošću, konzumiranjem omega 3 u suplementaciji i ishrani. Dopamin takođe voli nagradu: postavite sebi cilj: na primer pešačenje ili šetnja 30 minuta uveče i nakon ispunjenog cilja postavite sebi malu nagradu.

Endorfine podižu sport, intimni odnosi, udisanje prijatnih mirisa. Takođe je dokazano i da akupunktura oslobađa dopamine. Možda je nekad teško pokrenuti se, ali lučenje endorfina u svakom životnom dobu otklanja umor, teskobu i razdražljivost.

Kao ginekolog i akupunkturolog znam mnogo rešenja za problem menopauze, ali sve ove stvari govorim iz pozicije nekog koje sve to prošao. Put je izazovan i nov, ali vrlo uzbudljiv i uvek se, kao i svako lečenje, najviše zasniva na sledećem: šta si ti spremna sama za sebe da uradiš?

Izvor: Sensa/dr Slavica Vasiljević, specijalistkinja ginekologije i akupunkturolog (Ordinacija Merida)

Prethodna strana