Ubrzan život nam ostavlja malo vremena da zastanemo, udahnemo i pomislimo na svoje zdravlje. Ali nedostatak vremena nije izgovor za nečinjenje. Jednostavne prakse koje ne oduzimaju mnogo vremena a povoljno utiču na naš organizam postoje u tekstovima ajurvede – drevne indijske medicine.
Nidi Pandija je ajurvedski praktičar iz Njujorka, radi kao međunarodni učitelj, trener i govornik, a nedavno za mindbodygreen preporučio nekoliko ajurvedskih vežbi koje traju kratko a donose veliki benefit telu.
Evo 2 ajurvedske prakse da se smirite i podstaknete varenje.
Naizmenično disanje kroz nozdrve vraća ravnotežu
Traje: 4-6 minuta
Kako se radi: Naizmenično disanje kroz nozdrve najbolje je raditi na prazan stomak nakon joge, ali može seraditi i nekoliko puta dnevno, posebno kada ste uznemireni.
Prednosti: Ova posebna praksa disanja potiče iz jogijske tradicije, ali zaslužuje mesto u svakodnevnoj rutini svakog čoveka. To je specifična tehnika disanja koja uključuje udisanje i izdisanje iz leve i desne nozdrve dok blokirate drugu nozdrvu.
Prema jogijskim spisima, dve nozdrve nose jedinstvene suptilne energije; leva nosi mušku energiju (vodu), a desna nozdrva žensku energiju (toplotu). Kada su ove dve energije neuravnotežene, homeostaza je poremećena i može doći do fizičke i mentalne bolesti. Naizmenično disanje kroz nozdrve balansira obe energije, obe strane mozga, i trenutno smanjuje anksioznost, donoseći smirenost.
Šetnja nakon jela za poboljšanje varenja
Traje: 2-3 minuta
Kako se izvodi: Hodajte 100 koraka blagim tempom odmah nakon jela.
Prednosti: Podstiče varenje posle obroka. Preporučuje se hodanje od 100 do 200 koraka nakon jela da bi se hrana pokrenula i slegla u crevima, podstakla agni ili digestivnu vatru i nežno poboljšala varenje. Možete uvek ukrasti nekoliko minuta da se prošetate.
BONUS VIDEO:
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!