Ubrzan život nam ostavlja malo vremena da zastanemo, udahnemo i pomislimo na svoje zdravlje. Ali nedostatak vremena nije izgovor za nečinjenje. Jednostavne prakse koje ne oduzimaju mnogo vremena a povoljno utiču na naš organizam postoje u tekstovima ajurvede – drevne indijske medicine.
Nidi Pandija je ajurvedski praktičar iz Njujorka, radi kao međunarodni učitelj, trener i govornik, a nedavno za mindbodygreen preporučio nekoliko ajurvedskih vežbi koje traju kratko a donose veliki benefit telu.
Evo 2 ajurvedske prakse da se smirite i podstaknete varenje.
Naizmenično disanje kroz nozdrve vraća ravnotežu
Traje: 4-6 minuta
Kako se radi: Naizmenično disanje kroz nozdrve najbolje je raditi na prazan stomak nakon joge, ali može seraditi i nekoliko puta dnevno, posebno kada ste uznemireni.
Prednosti: Ova posebna praksa disanja potiče iz jogijske tradicije, ali zaslužuje mesto u svakodnevnoj rutini svakog čoveka. To je specifična tehnika disanja koja uključuje udisanje i izdisanje iz leve i desne nozdrve dok blokirate drugu nozdrvu.
Prema jogijskim spisima, dve nozdrve nose jedinstvene suptilne energije; leva nosi mušku energiju (vodu), a desna nozdrva žensku energiju (toplotu). Kada su ove dve energije neuravnotežene, homeostaza je poremećena i može doći do fizičke i mentalne bolesti. Naizmenično disanje kroz nozdrve balansira obe energije, obe strane mozga, i trenutno smanjuje anksioznost, donoseći smirenost.
Šetnja nakon jela za poboljšanje varenja
Traje: 2-3 minuta
Kako se izvodi: Hodajte 100 koraka blagim tempom odmah nakon jela.
Prednosti: Podstiče varenje posle obroka. Preporučuje se hodanje od 100 do 200 koraka nakon jela da bi se hrana pokrenula i slegla u crevima, podstakla agni ili digestivnu vatru i nežno poboljšala varenje. Možete uvek ukrasti nekoliko minuta da se prošetate.
BONUS VIDEO:
Dnevni horoskop za 2. april 2025: Biku će neko probuditi uspavane emocije, Rak je na korak do istinske sreće
Kako se koristi grejpfrut za negu kože? Moćna voćka vraća licu sjaj, uklanja akne i pigmentne fleke
Koja je energija aprila 2025? Ivana nam otkriva tarot kartu koja predviđa harmoniju ako se čuvate jedne emocije
9 licemernih stvari koje radite s dobrim namerama: Način na koji dajete kompliment i kupujete poklon vas odaje
Koliko ste samouvereni? Prvo što vidite otkriva da li ste spremni na rizik ili vas parališu strahovi