Hormonska neravnoteža može dovesti do različitih oboljenja, a od nje danas pati većina žena. Kako dovesti hormone u ravnotežu na prirodan način? Otkrijte Gotfrid metodu...
Previsok nivo androgenih hormona najčešći je hormonski problem žena tokom reproduktivnih godina, a možda čak i pre puberteta. Visok nivo androgena izaziva hormonski haos kod žena od njihovog začeća do zrelog doba.
Androgeni hormoni utiču na živost, polni nagon, raspoloženje i samopouzdanje, piše autorka knjige "Hormonska ravnoteža", doktorke Sara Gotfrid.
S obzirom na to da androgeni hormoni kontrolišu razvoj tipično muških obeležja, smatraju se hormonima muškosti. Takođe, odgovorni su za emocionalno blagostanje, asertivnost i akcijski aspekt (odnosno delovanje ili sposobnost pojedinca da snažno deluje u svojoj društvenoj strukturi) ili urođeni osećaj pripadnosti. Androgeni su biohemijski temelji dominacije i požude, i premda su prisutniji kod muškaraca nego kod žena, njihova prisutnost u tačno određenoj količini presudna je za žensko zdravlje i blagostanje.
Problem povišenog nivoa androgenih hormona je veoma čest. Čak 82% žena koje imaju višak androgena imaju i takozvani PCOS - sindrom policističnih jajnika, stanje kad su polni hormoni neuravnoteženi iz još neutvrđenih razloga. Žene s PCOS-om, koji je ključni uzrok neplodnosti, počinju proizvoditi više androgenih hormona, što uzrokuje pojavu određenih simptoma poput akni i pojačane dlakavosti.
Nezavisno od toga luče li vam previše androgeni hormoni, imate li PCOS, ili jedno i drugo, važno je izlečiti temeljne uzroke. Većina lekara smatra da višak androgena utiče na ženski pol od tinejdžerskog doba do menopauze; međutim najnoviji podaci pokazuju da višak androgenih hormona puno ozbiljnije i duže pogađa žene: od faze in utero do menopauze!
Rešenje je Gotfrid metoda za višak androgenih hormona.
1. Promene životnog stila - Ova promena temelji se na ciljanoj ishrani i vežbanju, pomoći će ženama kojima pojačano luči androgen u razdoblju od dvanaest do dvadeset četiri nedelje. Najučinkovitija strategija za smanjivanje nivoa androgenih hormona u krvi jeste gubitak telesne mase prelazom na ishranu niskog glihemijskog indeksa, bogatu vlaknima, smanjenje stresa i bavljenje jogom.
2. Smršajte i vežbajte - Znamo da mršavljenje smanjuje otpornost na inzulin i preveliko lučenje androgenih hormona; program vežbanja ne treba da bude ekstremnog intenziteta: svakodnevno hodanje žustrim korakom dvadeset minuta dovoljno je da izgubite 7% telesne mase. Čak kod tinejdžerki sa PCOS-om mršavljenje uklanja neredovitost menstruacije, normalizuje nivo androgena i smanjuje činioce rizika za razvoj kardiovaskularnih bolesti.
